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怎么减肥最快最有效不吃药

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  方法一:最有效的减肥方法就是控制饮食和多进行运动,减肥要循序渐进,不能着急。

  方法二:合理的饮食,一日三餐、定时定量,晚餐不要吃过多过饱;少食零食、甜食;吃饭细嚼慢咽,可延长用餐时间,用餐前可先吃些低能量的蔬菜类食物,借以充饥,然后再吃主食;饥饿时可以多吃蔬菜水果。

  方法三:减肥的最好方法就是锻炼,每天坚持慢跑40分钟以上有减肥效果,坚持半年,一般是达到正常体重的。


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