什么方法练肌肉最好

　　锻炼不同部位肌肉的各种好方法：

　　1、腿部肌肉。立定跳远一天分早中晚做3组，每组做25到50个，是最为练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

　　2、手臂肌肉。俯卧撑适合有一定力量基础的人做，每次做要让身体尽量绷直，尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20到50个，是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

　　3、腹肌。仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地，也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。

　　4、肱二头肌。想要锻炼肱二头肌可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉，强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个，才能有效强化肌肉的形状。

什么方法练肌肉最好相关文章：

★ 练肌肉吃什么

★ 练筋骨最好方法

★ 练肌肉的方法

★ 姜薯用什么方法储存最好

★ 练钢琴有什么方法呢

★ 最少时间练腹肌最好的方法

★ 给孩子戒奶什么方法最好的

★ 哑铃练胸肌最好的方法

★ 洗橙子用什么方法最好

★ 用什么方法擦玻璃最好求大神帮助