作文档>生活经验>其他

一日三餐该如何搭配

更新时间:

一日三餐,生活的重中之重。

如果吃得不够健康,不利于控制三高。很多朋友遵医嘱吃着药,如果对一日三餐这件事儿不够上心,让血糖血脂不稳定,真是划不来。其实吃饭的健康大原则,很多人都知道。就是那句说顺了嘴的早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。

早上吃好:

一方面,不吃早餐容易引起能量及其他营养素的不足。另一方面,早餐距离上一顿饭的时间长,应及时补充能量,以免出现血糖过低、头晕等。

午餐要吃饱

吃饭前先喝一杯温开水,再吃菜,然后再吃主食及鱼肉类。

每口饭充分咀嚼,时刻提醒自己细嚼慢咽,充分体会食物的味道,使得用餐时间持续20分钟。

餐中根据需要可增加饮水量,餐后尽快离开进餐处,转移自己的注意力,如出门散步,与家人聊天等。

晚餐要吃少

原则:少吃,但也别因为太饿而影响睡眠。


一日三餐该如何搭配相关文章:

炒家常菜如何搭配

梭子蟹该如何养殖

空红酒瓶子该如何处理

水果店的香蕉该如何保持新鲜

对讲机该如何调频

秋冬卧室窗帘颜色该如何搭配比较好呢?

交响乐该如何欣赏

运动打底裤如何搭配上衣

蕾丝衣服如何搭配详细

断奶仔猪该如何管理

一日三餐该如何搭配

一日三餐,生活的重中之重。如果吃得不够健康,不利于控制三高。很多朋友遵医嘱吃着药,如果对一日三餐这件事儿不够上心,让血糖血脂不稳定,真是划不来。其实吃饭的健康大...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文