田径跑坡路有什么用

　　从生理学角度来讲：

　　1、提高有氧能力，即用较少的氧气可以跑更长的距离；

　　2、提高跑步用氧的效率，用较少的氧气可以跑更快的步速；

　　3、提升耐力，使你在特定步速下可以跑得更远；

　　4、提高臀部，四头肌，腓肠肌（小腿后侧的一块大肌肉）和比目鱼肌（小腿后侧的一块扁平肌肉）的力量。

　　从生物力学角度讲：

　　1、增加步长（通过上坡训练）和步频（通过下坡训练）；

　　2、提高脚踝灵活性，使你能够更快地从地面弹起，这样你就能减少着地时间而提高留空时间；

　　3、教会你怎样在放松的状态下跑步。

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