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跑10公里消耗多少热量

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  一个休重60Kg、慢跑速度6:00的人跑完10千米,大约能耗费631卡路里,那麼他假如快逃(一小时10千米)耗费700热量的发热量。而100g米饭的热量为116卡,因而10千米慢跑等于600g白米饭,也就是大概4碗白米饭。

  人体每时每刻都在消耗能量,这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。热能供给过多时,多余的热量就会变成脂肪贮存起来,时间久了,身体就胖起来了。


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