“发现生活 挑战自我”徒步活动策划书

活动名称：“发现生活 挑战自我”河南大学人文学社徒步活动

活动目的

1锻炼耐力，突破自我；

    此次徒步的路途有20公里左右，大 家平时很少有机会来进行这样一次徒 步活动，这是一次很好的锻炼自己耐 力的机会。相信大家参加完此次活动，耐力方面会有一个突破。

2实践健康饮食，关注身体；

    我们中国人做饭，煎炒油炸，各种美味；饮水，可乐雪碧橙汁，各种可 口。可是，这些对我们的身体有什么 影响你知道吗？大道至简，其实我们的身体并不需要这么“丰富的营养”， 太过“丰富”，反而加重身体的负担。 我们的身体，每餐仅食八分饱的五谷 杂粮即可供应所需能量，平时饮用淡 水，即可提供所需水分。此次徒步，我们将切身体验这种简单健康的饮 食，去关注身体是如何回应我们这种 饮食方式的。

3 了解自己所生活的城市，发现生活中被自己忽略的美；

    开封作为我们大部分人的“第二故 乡”，我们是否认真地了解过它呢？可 能我们都知道开封是七朝古都，可是 我们是否感受到它的“古”气呢？或者 说我们是否主动去了解它的“古”气 呢？开封古城墙是开封古代文化的一 种保留，我们何不借助它来感受和了解一下开封呢？

4 真实的面对自我，获得心灵的解脱

    通过心灵魔法游戏，让我们真实的面对自己。通过曼陀罗唱诵，让我们感受大自然的力量，获得心灵的解脱。

5 加强交流，营造更好的成长环境。

    这个学期已接近尾声，新社员对社团多少都有了些了解。不过，社员与社员之间的交流可能少了一些。这次徒 步活动，有着一路的同行，游戏的互 动，对我们每个人来说都是一个了解同伴和让同伴了解的机会。相信大家 通过这次活动，能够加强交流，更多 的了解同伴，从而更好地陪同和帮助 彼此成长，为自己营造更好的成长环境。

活动时间：12月8日早8:30出发，下 午5:00返校。

集合地点、时间：河南大学北门，12月8号本周周日早点8:00集合。

出发前策划准备

1， 请各组组长在周六中午12点之前统计好 报名参与的人员人数,名字和联系方 式。（社团外部人员需交3元食物 费）

2， 周日早集合完毕后请各组组长清点各组到场成员。给大家分发干粮（每人两个馒头，一 个苹果），水物自备（建议每人准备两到三瓶水（矿泉水或纯净 水））

3， 由活动策划李灿辉讲明活动目的和路途中注意事项

4，为了保证徒步的速度和安全，安排四个同学（王利霞，焦二杰，李春燕， 李明辉）在徒步队伍前后控制行速和队行；安排拿旗人员一名（石子爽），拍照 人员两名（王梦真，赵昆龙）

徒步路线

   总的来说，我们计划的徒步路线就是绕着开封城墙走。具体的来说，起点是河大新区北门，步行到万岁山公园，然后到龙亭 景区>大梁门>新开门>大南门>小南门>宋 门>曹门>老河大>新河大。

   整个途中，我们很大一段都是在城墙上面走，还有小段路程是在城墙脚下行走。在 城墙上面，我们脱离城市，在城市之上感 受自然，历史文化，美；在城墙脚下，我们融入城市，在城市之中观察生活，发现 美。

   其中我们会在途中休息（三次休息，分别在龙亭景区休息15分钟，大梁门休息50分 钟，大南门休息15分钟），感受城墙和开 封城市风光。

休息过程中活动安排

1，龙亭景区：由马乾带大家做一些室外瑜伽，放松一下身体 。

2，大梁门：开封相关历史文化知识竞答 （王利霞，陈吴霞负责根据人数把参与 人员分成若干小组，3到4人一组。所有 人围坐一圈，圈中间放一物品，一名负 责人员念题，要抢答的小组商量得出统 一答案后，需有一人去抢得圈中物品（只能一人去抢）方有作答机会，抢得 物品后回到座位坐下，立即由小组成员 中的一名（只能一人）回答。另外一名负责人员记分，回答正确一题得一分， 错误一题扣一分，违反纪律的小组取消 当次作答机会。最终得分第一的一组成员有奖品相送。）

心灵魔法游戏（杜果负责 7人同时进行， 参与者一块儿形成一个能量场，这个能 量场帮助参与者面对真实的自己，释放一些蕴藏在内心深处的负能量，培育一 股爱的能量。游戏中有得分统计，最终 得分前两名者有奖品相送。）

纸牌游戏（焦二杰负责 考察反应能力，又不失有趣，能让参与者开怀大笑。 胜出的前两名有奖品相送。）

3，大南门：集体诵读道德经（李明辉负责）；感受神奇的matura（曼陀罗）唱诵，感受简单而不简单的唱诵通过声震给我们带来的变化。om唱诵（马乾、赵欣欣负责）。

徒步途中纪律

 1， 为了大家的安全和活动的顺利有序进 行，在行进过程中，不要擅自脱离队伍。 （如的确有特殊情况，须向组长说明情况，可酌情处理）

2，为了锻炼大家的耐力，请尽量不要在途中购买食物。

3， 若你或者你带来的同学中途由于特殊 原因（如身体不适），不能和大家一块走完，须告知活动负责人或者你所在讨论组 的组长。

你想了解开封城墙的古老文化吗？你想站在开封的城墙上体验一下开封的美好风光吗？你想挑战一下自己我，徒步走完开封的古城墙吗？你想以游戏的形式真实的面对自我，获得心灵的解脱吗？你想感受神奇的曼陀罗（matura）唱诵，感受简单而不简单的唱诵通过声震给我们带来的变化吗？如果你想那就请来参加周日举行的徒步行活动吧！！！

温馨提醒：当天穿上运动鞋和比较宽松的衣服，这样走完全程不会太累。

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