世界无烟日知识之戒烟十大窍门

更新时间： 2022-02-27

　　1987年11月，联合国世界卫生组织建议将每年的4月7日定为“世界无烟日”，并于1988年开始施行。但因4月7日是世界卫生组织成立的纪念日，每年的这一天，世界卫生组织都要提出一项保健要求的主题。为了不干扰其卫生主题的提出，世界卫生组织决定从1989年起将每年的5月31日定为世界无烟日，中国也将该日作为中国的无烟日。

　　每年5月31日是世界无烟日，吸烟有害健康，不过戒烟绝非易事

　　小编现在总结了几大戒烟窍门，为了自己和家人的健康，就从现在还是戒烟吧!

　　1.将吸烟的坏处与戒烟的好处列出，与吸烟造成危害的图片，一并贴在醒目位置，时刻提醒自己戒烟。

　　2.开戒烟“发布会”，告知亲朋好友戒烟一事，发动周围人帮助你戒烟。

　　3.做点有意思的事，如看电影、运动等，以便转移抽烟的留意力。

　　4.烟瘾来袭时，不要立即吸，赶快深呼吸15次、喝杯冷水、刷牙洗脸、做伸展运动，或找人聊天、嚼点口香糖等。

　　5.戒烟一周后，用戒烟省下来的钱奖励自己，给自己买个一直想买的小礼物，或请自己大吃一顿。

　　6.尽量远离聚会和应酬，少去容易吸烟的场所，如酒吧、ktv等。

　　7.采用中医针灸戒烟，通过针灸穴位，使吸烟者在吸烟时产生恶心等戒断症状。

　　8.服用戒烟药，通过药物缓解对尼古丁的渴求和戒断症状。

　　9.戒烟第一天，扔掉所有的烟、打火机和烟灰缸等吸烟器具。

　　10.改变吸烟时的习惯，刻意让自己不舒服，比如换一只手拿烟，不使用打火机和火柴。