水果减肥法

天一天的热起来了，天气一热人们脱下厚厚的衣服，冬天储存着的肥肉就不得不露出来了，因此这个时候很多人都有减肥的想法的，其实生活中减肥的方法有很多，像手术减肥，减肥药减肥，运动减肥，等等可以说这些减肥方法的效果都是挺不错的，但是这些减肥都有一个共同的问题那就是难以坚持。而如果可以利用食物减肥的话，那么相信是最多人都很容易接受的一种减肥方法吧。

水果就是一种最适合减肥的水果了，利用水果减肥可以让人在减肥的同时补充身体所需的营养素，对促进身体的健康其实也都是会有很大的帮助的，那么生活中有哪些水果可以减肥呢？

1 原理

吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，高纤水果内丰富的纤维质可带走身体内油脂，且防止便秘，促进肠道蠕动进而达到减肥目的。

2 水果减肥的弊端

1.减重速度快，但是体重也很容易回升。

2.长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

3.会营养不良。

4肉类中的很多营养在水果中是没有的。

3 不可不吃的7种减肥水果

第一名：苹果

苹果富含纤维物质，可补充给人体足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备食品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

第二名：杏

杏含有丰富的β胡萝卜素，能帮助人体摄取维生素A。

第三名：香蕉

香蕉中钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

第四名：黑莓

同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问它对心脏健康有帮助。

第五名：蓝莓

蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。

第六名：甜瓜

甜瓜中维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。

以上就是一些可以减肥的水果，可以说利用水果减肥是一个很不错的选择的，因此亲爱的女性朋友如果你也有减肥的想法的话，那么这些水果都是非常不错的减肥方法哦，日常可以多吃一点，利用水果减肥可以说是最人性化的一种减肥方法了。

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