话梅糖吃多的危害

对于话梅糖相信大家都是比较熟悉的吧，因为话梅糖一直以来深受很多人的喜欢，特别是小孩子，因为小孩子对于甜食天生就具有很大的诱惑力的，但是这始终是一种糖类，小孩子吃多了会很容易导致蛀牙，但是完全不吃糖对于小孩子来说是一件很困难的事情，那么在日常生活中，我们应该要怎么吃糖会健康呢？

1.甜食的存在对于我们始终是一种诱惑。世界卫生组织(WHO)曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，并提出了“戒糖”的口号。但是近年来，中国人对糖的消耗量居高不下，吃糖的危害还没有被更多的人认识到。

2.每天最好不要超过40克

3.“糖”的概念有广义和狭义之分。广义的糖指各种可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和没有甜味的淀粉;狭义的糖则指精制后的白糖和食品、饮料加工中常用的糖浆。糖对人体的危害主要是后者。

4.几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。所以，对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30—40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。

5.30—40克的白糖是什么概念呢？在人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克……如果不加注意的话，30—40克糖的数量限制非常容易突破。

6.精制后的白糖纯度非常高，能达到99%以上，这就意味着其中几乎不含其他营养物质，只有大量能量。吃甜食多了，人就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长此以往，会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。

以上是我们关于话梅糖吃多的危害的介绍，通过上文的介绍，我们建议朋友们平时要少给孩子吃糖，因为所有的糖都是含有大量的白砂糖或者是糖浆，吃多了对于孩子的发育非常不好，所以建议家长们平时给孩子吃一些含糖分的水果来代替话梅糖。

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