作文档>知识百科>饮食>饮食误区

早饭只喝酸奶好吗?

更新时间:

因为许多人都听说在常喝酸奶是可以起到减肥的作用的,所以许多人都会在早餐的时候,把酸奶当做主食来吃,这样既轻松的解决了早餐的问题,又可以把减肥的问题轻松搞定,所以许多人都在选择这样的减肥方式。但是最近又有人说,不要在早餐的时候喝酸奶,会对肠胃不好的。那么,到底早饭的时候能不能喝酸奶呢?

不能空腹喝酸奶的原因:

1酸奶中含有大量乳酸菌,空腹时饮用,乳酸菌在酸度较高的胃里容易大量死亡,丧失了部分的保健作用。吃了大量食物之后,胃酸度下降,可以更好地让乳酸菌发挥作用。

2 酸奶的酸度太高,会刺激胃部,引起不适,伤胃。

3 和牛奶不能空腹喝的理由一样,酸奶蛋白质含量丰富,故而空腹喝蛋白质会变成能量而浪费。

酸奶什么时候喝最好

1、早上喝酸奶吸收营养

早上是最需要营养的时候,不过不能空肚子喝,可以配一些粗粮,面包,鸡蛋一起,可以有效的吸收酸奶中的营养物质。

2、饭后两小时喝酸奶

饭后喝酸奶,这时胃液被稀释,pH值上升到3-5,这种环境很适合乳酸菌的生长,特别是在饭后2小时内饮用酸奶,效果最佳。

3、晚上喝酸奶补钙

据研究表明,酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。

综上所述,早餐是可以喝酸奶的,但是要注意不要空腹喝酸奶,这样会肠胃不好,可以在稍微吃了一些东西后,再喝酸奶,这样就不会对肠胃有伤害,还可以起到减肥的作用。但是要注意在早餐喝酸奶减肥,不能长期的进行,时间长了可能会导致营养的缺失。


早饭只喝酸奶好吗?相关文章:

孩子晚上喝酸奶好吗?

女性喝啤酒好吗

晚上睡前喝酸奶好吗?什么时候喝酸奶最好

黑糖姜母茶经期喝到底好吗

吃火锅喝白酒好吗?吃火锅喝什么最好

在月经期喝酸奶减肥吗

一般月经喝牛奶好吗

孕妇能天天喝酸奶好吗

月经期喝牛奶好吗?月经期可以喝牛奶吗

减肥晚上只吃水果好吗

早饭只喝酸奶好吗?

因为许多人都听说在常喝酸奶是可以起到减肥的作用的,所以许多人都会在早餐的时候,把酸奶当做主食来吃,这样既轻松的解决了早餐的问题,又可以把减肥的问题轻松搞定,所以...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文

  • 南瓜的功效与作用
    南瓜的功效与作用

    01降低血糖南瓜中含有丰富的营养成分,适当的吃南瓜,对于促进患者的身体代谢、降低血糖,同时还可以有效的降低血液当中的胆固...

  • 如何安全的解冻食物
    如何安全的解冻食物

    简要回答平时在解冻食物时,应该直接将需要解冻的食物放到保鲜盒或者是盘子当中,然后直接放入冰箱的保鲜层进行自然解冻,可能这...

  • 新鲜香菇洗了第二天可以吃吗
    新鲜香菇洗了第二天可以吃吗

    简要回答新鲜的香菇清洗之后,第2天是可以吃的,因为天气比较寒冷,香菇并没有出现变质的情况,第2天选择继续吃此类香菇是可以...

  • 柠檬电解质水能缓解新冠症状吗
    柠檬电解质水能缓解新冠症状吗

    01柠檬电解质水的制作方法将柠檬清洗干净控干水分,切成片放入45度的温开水中,此时在水中加入糖、盐就可以制作成所谓的柠檬...