高血压预防知识有哪些啊

现在的生活条件比以前好了，每天我们身体摄取的营养有时候远远都超出了我们所需要的，在加上我们的生活中有很多的因素，比如工作繁忙，压力大等等，假如不注意保护，很容易就出现三高的问题，比如高血压，当患有高血压的时候我们应该做些什么，下面我们一起来了解一下关于高血压的一些小知识吧。

高血压的致病因素：

（1）遗传因素。高血压病有明显的家族聚集性。父母都有高血压病史者，其子女高血压患病率为无高血压家族史的两倍多。高血压病为多基因遗传，其遗传程度受环境等各种后天因素的影响而且变化较大。

（2）肥胖与超重，很多研究证明，体重与血压有明显的关系。超重及肥胖的人患高血压的危险性高于体重正常者。

3）盐摄入过多。人们天天离不开的调味品，如食盐、酱油、黄酱、辣椒酱及咸菜中含有大量的氯化钠，在体内分解为氯离子和纳离子。

4）膳食结构不均衡：居民的膳食结构发生了很大的变化，动物性食物、烹调油、鸡蛋的摄入量明显增加，而粗杂粮、豆类的摄入量明显降低，奶类的消耗量仍然很低。

5）吸烟、酗酒。烟雾中的一氧化碳等有害成分可引起全身组织缺氧，使动脉内膜损伤，并可引起血管痉挛，直接或间接引起高血压升高。大多数研究证明，饮酒与高血压病之间有明显相关性。

注意事项：1.少饮酒或不饮酒；

2.不吃荤油及动物内脏等含胆固醇高的食品；

3.不吃或少吃咸菜、腌制性食品。每日摄取的钠盐应在6克以内；

4.尽可能多吃有利于降压的蔬菜，如芹菜、油菜、苋菜、菠菜等绿叶蔬菜及海带、木耳、香茹等。

5、控制体重。

6、积极参加体育锻炼，放松紧张情绪。

患有高血压的朋友们也不必紧张，首先是要学会控制好饮食，注意尽量清淡些特别是晚间的时候不要吃太油腻的食物以及高蛋白的食物，另外假如高血压严重的话，建议最好还是选择药物治疗，在平时的生活中最好要注意适当的运动，但是最好避免过于激励的运动。

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