怀孕6个月睡姿需要注意什么

怀孕6个月孕妇已经快要不入孕晚期，肚子已经变得很大了，而且无论做什么事情都会有一些不方便了，能够保证充足和高品质的睡眠对孕妇来说是比较重要的，但是随着月份越来越大肚子变的越来越大，为了能保证良好的睡眠睡姿也是比较重要的，下面一起了解下怀孕6个月睡姿需要注意什么。

怀孕6个月睡姿需要注意什么

睡姿

1

孕中期——左右侧卧都可以

子宫增大越来越明显，此时宜采取侧卧位，左侧及右侧均可，不宜仰卧。

2

孕晚期——最好选用左侧卧

增大的子宫逐渐占据大部分的腹部及盆腔，此时的子宫一般呈轻度右旋状态，左侧卧位对恢复子宫的旋转位置，减少对下腔静脉的压迫及减少对子宫血管的牵拉或扭曲有利，并可缓解子宫供血不足。

孕妈咪左侧卧对孕妈咪和胎儿比较有利，因为动脉和静脉分别位于左侧和右侧，静脉不如动脉那么有弹性，所以孕妈咪右侧卧的话，隆起的腹部会压迫静脉，阻碍血液向心脏流动。另外静脉旁边的淋巴管也会受到压迫，造成浮肿、静脉曲张。特别对于容易浮肿的孕妈咪，更应该左侧卧。当然，整晚只保持一个睡眠姿势不太可能，偶尔左右侧卧交替也是可以的。

使用一些辅助睡眠的用品

1.侧卧睡垫

可调节的魔术贴，使身体与垫子科学的贴合，保护腹中的宝宝，有效支撑孕妈咪的背部，让孕妈咪保持舒适的睡姿，提高睡眠质量。怀孕后期，双腿肿胀的现象普遍存在，休息和睡觉时垫高双脚，可促进血液回流心脏，缓解肿胀现象。

怎样掌握正确的孕期睡姿？

2靠垫

随着孕期的进展，孕妈咪的腰部会承受较大的压力，所以需要特别的保护。根据科学理论设计的舒适靠垫，具有流线型的外观，不仅完全贴合孕妈妈腰部的曲线，而且可以按摩腰部，减轻腰部压力，缓解腰部不适。

怎样掌握正确的孕期睡姿？

3侧睡夹垫

帮助孕妈咪安然入睡的侧卧夹垫，是舒缓不适的减压垫，也是坐月子期间最柔软舒适的腰背靠垫，还可为孕妈咪分担哺育的辛劳。多功能合一的设计，让肿胀的双腿不再无所适从，香香甜甜睡到天亮。

怎样掌握正确的孕期睡姿？

4哺乳垫

虽然是哺乳垫，但是也可以在孕期活用做侧睡枕，或者用来垫高脚部促进血液循环，一垫多用，是一款很实用的产品哦。

怎样掌握正确的孕期睡姿？

其他注意事项

饮食上要精心调节

进入夏天，很多缺乏胃口的孕妈咪每天以水果度日，因此摄入大量糖分，极易诱发糖尿病，从而增加巨大胎儿、羊水过多的概率。所以，为了顺利生下一个健康可爱的宝宝，孕妈咪千万要节制食欲，适度食用水果；最好选择含糖量较低的水果，或者用蔬菜代替。而且，注意营养全面的同时，最好不要多吃热量高的多脂肪食物和油腻食物，应多吃清淡食物。此外，临睡前不要喝过多的水或汤，早饭和午饭多吃点，晚饭少吃点，也有利于睡眠。

孕妈咪要多吃安定情绪、温润身体的食物

想要拥有好睡眠，孕妈咪最好有意识地多吃一些安定情绪、温润身体的食物，如热牛奶，富含钙质和胰蛋白酶多酚，睡前几小时喝一杯有益健康。同时，临睡前最好别饮用浓茶、咖啡及巧克力等易使大脑兴奋的饮料和食物，平时也尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝的话，也最好在早晨或下午午睡后饮用。

女性在怀孕后就不在是一个人的问题的，要多为肚子里面的胎儿考虑，就要注意自己的生活起居，上面是对怀孕6个月睡姿需要注意什么的介绍，希望能对很多孕妈妈带来一定的帮助，虽然整个孕期是非常辛苦的事情，但是也是比较幸福的事情。

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