谨防“糖”衣炮弹 8招远离糖尿病

生活条件越来越好，很多“富贵病”的发病率也越来越高。糖尿病最直接的外在表现就是身体日渐消瘦。糖尿病对我们的肾脏、心脑血管，以及神经系统都有很大的危害。糖尿病可能引发人体一系列的并发症，严重者还可能导致死亡。糖尿病如此可怕有什么方法可以有效预防吗？小编可以肯定的告诉大家，当然可以！

8招远离糖尿病

医学专家跟踪研究了上万名糖尿病患者的日常生活，发现导致糖尿病的原因其实就是我们身边的一些小习惯。这些小习惯看似微不足道，时间久了会导致我们的身体每况愈下。一起来看一下哪些小习惯成了我们的“健康隐形杀手”！

1、长期处于压力之下

长期处于压力之下的人易患糖尿病。因为压力过大会导致生活节奏加快，扰乱身体的正常生活规律，继而伤害我们的五脏六腑。五脏六腑受到伤害之后，其各自的功能也会下降。糖尿病形成的原因之一就是肺、脾、肾三个组织器官间的失调。

2、喜爱吃高热量甜食

糖尿病，顾名思义，就是身体内含有的糖量超标了。所以，小编建议大家平时还是少食一些含糖量较高的食物。特别是空腹的时候，千万不可以吃糖。当胃中空空如也的时候，人体一旦摄入糖，糖就会被胃快速消化并吸收，既而进入人体血液中。随即，人体的血糖就会因此升高，身体就会产生不适。相应的身体机能就会自助应对这些不适，即分泌胰岛素来降低血糖指数。此时，血液中的血糖含量是升高的，无形中增加了患糖尿病的几率。

3、经常熬夜

经常熬夜对身体的伤害是很大的，不仅不利于身体排毒，还会造成失眠现象。很多人认为失眠是一件小事，殊不知失眠在医学上是一种疾病。如果睡眠不好，会直接影响身体的内分泌系统，从而引发糖尿病的产生。

4、长期缺乏运动

每天坚持一定的运动量可以缓解身体压力，有助于改善睡眠质量，调节心情。形成糖尿病的直接原因就是胰岛素分泌受阻。夏天天气炎热，小编建议大家可以每天坚持散步、游泳等清凉的运动，不仅可以预防中暑，还能促进胰岛素的正常分泌。

8招远离糖尿病

5、肥胖

肥胖也是导致糖尿病的隐患之一。人体之所以肥胖，主要是因为身体无法及时消化吸收人体摄入的热量。身体“入大于出”，这样的饮食是非常不规律的。不规律的饮食非常容易导致体内含糖量过高，不仅不仅会引发糖尿病，还会导致癌症。所以，大家在平时的饮食中一定要注意荤素搭配，避免过于油腻的饮食。大部分肥胖的人群都是属于腹部肥胖，研究表明，腹部肥胖的人群更容易患糖尿病。

6、经常喝酒

喝酒对身体的伤害是众所周知的，但是其中的原因却不被人所知。小编这就为大家解答。首先，酒中含有糖份，空腹喝酒的时候，胃会迅速吸收糖份。血液中的血糖含量也会立即上升。其次，酒精会直接影响胰岛素在人体中的工作。胰岛素起到降血糖的效果，其工作受阻，血液中的血糖含量会迅速增加，间接增加了患糖尿病的几率。

7、吃盐过多

吃盐多的人群不仅易患高血压，还有患糖尿病、心脏病、中风等重大疾病。所以日常生活中要注意盐的摄入量。

8、经常心情低落

现代人的压力越来越大，患抑郁症的人也越来越多。很多人即使没有患抑郁症，也会经常产生一些不健康的心理，比如愤怒、敌意等。糖尿病人心情抑郁会加重病情，同样的道理，健康的人经常心情低落也会增加患糖尿病的几率。所以，保持健康乐观的心态，不但会远离疾病还会让你的生活更和谐。

结语：上述谈及的几个坏习惯你占了几个呢？有则改之，无则加勉。不良的生活习惯很容易患上恼人的糖尿病。富贵病不可富贵养，所以偶尔给我们的身体吃些素食，可以有效预防糖尿病。特别是现在的年轻人，一定要注意生活中的一些小细节，不要给糖尿病提供可乘之机。

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