中老年要重视生活嬗变 如何保持心理平衡

生活中如何保持心理平衡是人们共同关心的问题

(1)对自己不苛求

每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢。这实际上是自寻烦恼。

有些人对自己所做的事情要求十全十美，往往就会因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。

为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己的能力范围之内。懂得欣赏自己已取得的成就，心情才会自然舒畅。

(2)不要处处与人争斗

有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人与人之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。

(3)对亲人期望不要过高

妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。

其实，每个人都有自己的生活道路，都有自己的长处和短处，何必要别人符合自己所制定的标志呢？

(4)适当逃避

在现实中，受到挫折时，应该可以暂时“逃跑”，去做你喜欢做的事。如去运动、打球、读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。

(5)适当让步

处理工作和生活中的一些问题，尽量做到“大事讲原则，小事讲风格”。

人与人之间难免有利益争夺，只要大前提不受到影响，在非原则问题方面，在小事情上面，不要过分坚持，以减少自己的烦恼。

(6)对人表示友好

生活中被人排斥，常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己对他人的善意与友好，伸出友谊之手，隔阂自然就会减少，心境自然就会变得平静。

(7)找人倾诉烦恼

生活中有烦恼是常事。把所有的烦恼都闷在心理，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。

(8)快乐忘忧

在人生的旅途中，千万不要让那些悲哀凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困惑着我们。

不要让那些不愉快的事情及诸多的烦恼笼罩在心头，因而失去了前进的动力。不管命运如何，都要尽量泰然处之;以不变应万变，心境自然就会平静。

(9)有一点兴趣爱好

兴趣爱好是保持良好心理状态的重要条件，不但能条件情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。绘画、书法、种花、雕刻等，都可以让我们拥有好心情。

(10)知足常乐

有些人心理不平衡，完全是因为攀比心太重，处处以同事或邻居作为竞争对象，迫使自己常处于紧张状态。人如果能够淡泊名利、荣辱不惊，就很容易做到心理平衡。

生活本身充满了矛盾。可老年人若是以老眼光看新问题，有些问题定然看不惯，因为生闷气、发牢骚。生气恼怒对老年人极不相宜，为了避免意外，老年人应有自控能力，学会如何保持心理平衡。

(11)老有目标

老年人要不服老，老有所为，就要有远大的生活目标。但也不要对自己过分苛求，要把目标和要求定在自己能力所及的范围内。对社会进程中某些不良现象要正确对待，相信问题会得到解决。要树立长寿信心，学习、生活有计划，有要求，一步一个脚印去做，使离退休生活充实而有趣。

(12)发挥余热

离退休了有生之年，继续发挥余热，你就能享受继续奉献的乐趣。生活中医要助人为乐，乐意助人可以证实自己的价值，更可以获得珍贵的友谊。不要处处与人竞争，与人相处“和为贵”。

(13)顺其自然

对子女、对他人期望不要过高，否则，期望变成失望，带来不要的痛苦。对子女的事不要什么都管，要因势利导，顺其自然。时刻牢记“知足者常乐，能忍着自安”的名言。

(14)学会沟通

遇烦恼要向家人及亲朋好友倾诉，以沟通信息，敞开心扉，取得帮助。如聊天、参加健身活动、外出旅游，都可以充分获取人间真情和欢乐。沟通是理解的桥梁，容易赢得心灵的贴近。

(15)自我平衡

平衡心理关键在于自控能力。遇事一定要冷静，即使是遇上不顺心的事，也要保持冷静，桑拿死而后行，将不良情绪的惊涛骇浪清醒而理智地引向平衡的彼岸。生活经验证明，不生气、不上火是保持心理平衡的最佳法宝。

(16)放松心情

培养有益身心的健康爱好。打打门球，听听音乐，下下棋，跳跳舞，多参加一些问题活动，心情自然舒畅。一句话“放松”对保持老年人心理平衡十分有益。

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