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百合红薯粥的做法有哪些

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立秋已过,天气还是非常的闷热,这就让人想到了秋老虎的威力。我们都知道秋天是一个非常干燥的季节,不管是南方还是北方,只要稍不注意就会觉得脸上的肌肤都是紧绷绷的,喉咙也会经常出现沙哑的情况,甚至还有痰,这让人感到非常的不舒服,那么怎么样才能改善这样的情况呢?我们经常说食物是最好的办法,百合红薯粥就能改善这样的状况,百合红薯都是非常好的食材,并且它们的做法也是非常的简单哦。下面我们就来看看百合红薯粥的做法是怎么样的?

做法一:

主料:百合、红薯、大米

辅料:青豆、冰糖

做法

1、将红薯去皮切成菱形块,大米清洗干净待用;

2、取出压力锅的内锅,放入百合、冰糖、青豆、红薯块,压力锅调到“煮饭档”,调好后保压时间为40分钟,待“浮子阀”回位后即可食用。

做法二:

主料:大米100g、干百合30g、红薯150g

配料:芝麻粉

做法:

1、红薯去皮切成小块,干百合洗净,与大米、水一起放入锅里煮成粥。

2、吃的时候在碗里撒上芝麻粉。可以加糖,也可以配咸菜吃。

营养成份:红薯中的胡萝卜素、维生素B1等多种维生素,为维持人体健康所必需。其中的矿物质对于维持和调节人体功能,钙和镁,可预防骨质疏松症;钾具有降低血压的作用。百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养素。

以上就是百合红薯粥的制作方法,看着上面的步骤你是不是觉得很简单啊,特别是家里有电压锅的上班族,只要把食材放入锅中,再轻轻的一按键就可以吃到好吃营养的食物了。我们都知道粥是一种非常营养的食物,因此不管是老人还是小孩都可以食用哦。经常咳嗽的小伙伴,可不要错过这道美食啊。


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