冬季运动养生之道要注意什么

冬天天气比较的寒冷，而为了让自己能够更加的暖和，很多人都会选择运动，适合冬季运动的种类非常的多，如果每天都可以运动一会，不仅能够让我们不怕严寒，又能够控制我们的体质，不会再冬天发胖，可是，运动是有很多的注意事项的，而冬季运动养生之道要注意什么呢？

1、在口袋和腰间不要放指甲刀、小刀等尖锐的物品和易碎的玻璃制品等，以防摔倒时被扎伤。滑冰的时候身上不要带硬器，如钥匙、小刀、BP机、手机等，以免摔倒时硌伤自己。

2、由于怕冷或怕摔痛，初学者往往穿得过多过厚，这样往往妨碍了运动。滑冰是一项比较消耗体力的运动，所以你不用担心站在冰面上会冷。

3、滑冰时的着装应具有弹性以便于运动，初学滑冰的人最好穿长袖衣裤以免摔倒时擦伤皮肤。

4、了解各项目及各种冰刀冰鞋的特点。

①速滑滑冰主要的特点就是速度快。所以速滑冰刀刀体很长，刀刃窄而平，这样蹬冰面积大摩擦阻力小，鞋腰矮以便于降低身体重心，减少空气阻力。

②冰球项目对抗性很强，要求具备良好的保持措施，冰球鞋的鞋头很硬，鞋腰较高，鞋帮很厚，冰鞋刀的刀体很短，具有较大弧度以便于滑冰者在冰面上灵活地移动及改变滑行方向等。

③花样滑冰动作难度大，对稳定性要求较高，因此刀刃较宽中间有沟槽，刀体有弧度，以便于转弯做旋转和步法等。在刀刃前部有刀齿，以便于起跳和落冰，鞋腰硬而高，就是为了跳跃后落冰时保护踝关节，初学滑冰的人一般多选用花样滑冰鞋。

在运动的时候，我们一定要多加的小心，不然是很容易就会伤害到我们的，而冬季运动养生之道要注意什么呢？上文也已经为大家详细的介绍了，了解了这些运动注意事项，我们在运动的时候，一定要多加的小心，以免受到不必要的伤害。

冬季运动养生之道要注意什么相关文章：