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夏季一周减肥食谱 快速减肥瘦一夏

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运动减肥很多mm都坚持不下去,一个是因为累,一个是因为没毅力,因此,选择运动减肥通常会减肥失败,今天,为大家介绍一个减肥的简单方法,把每天的饮食当做减肥项目,定制一周减肥食谱,相信这个方法一定会奏效的。

星期一

早餐:沙拉三文治,一杯豆浆;

午餐:鸡肉蔬菜沙拉(少放沙拉酱);清蒸鱼;一碗白米饭

晚餐:鱼头豆腐汤,白烩大白菜,一碗白米饭。

星期二

早餐:小馒头2个;一杯酸奶;

午餐:一碗白米饭;白斩鸡;白烩通菜;

晚餐:菠菜,大虾,清汤;

星期三

早餐:奇异果1个,胡萝卜汁一杯;

午餐:一碗白米饭;鱼胶;豆腐汤;

晚餐:香菜豆腐汤;鸡丝沙拉;

星期四

早餐:清汤粉;

午餐:白烩大白菜;虾米冬瓜粉丝煲;一碗白米饭;

晚餐:蛋花紫菜汤;蒸田鸡;傍晚白米饭

星期五

早餐:燕麦片/燕麦粥,菠菜汁;

午餐:一碗白米饭;鸡丝拌粉丝;

晚餐:杂果鸡扒一份;一杯酸奶

星期六

早餐:番石榴一个,白粥一碗;

午餐:白烩大白菜;海鲜粥

晚餐:杂果鸭胸肉;鱼头豆腐汤;

星期日

早餐:奇异果1个,沙拉三文治;清水一杯;

午餐:白烩大白菜;清蒸鱼;冬瓜汤;

晚餐:三文鱼沙拉;一杯酸奶;香蕉一根。

上面为大家介绍了一周减肥食谱,食谱有荤有素,这样既可减肥又可享受美食,想减肥的mm么快来试一试吧。


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