三八妇女节 呵护颈部去颈纹

三八妇女节又到了，很多女性重视面部呵护和保养，使得完全看不出来已经年过三十，但是因为忘记了颈部的呵护，使得颈部的颈纹出卖你的真实年龄。想知道应该如何全方位“武装”自己的年龄吗？一起来跟小编看看如何呵护颈部祛除颈纹吧。

1、枕头太高

枕头太高，会让脖子前倾的姿势，选择低的枕头为佳。

另外，驼背、让脖子呈现向前伸的姿势，脖子不但会松弛，还容易产生皱纹。日常生活中随时警惕不要驼背，养成抬头挺胸的习惯吧。

2、很少用到脸部表情肌

时常面无表情、吃饭不充分咀嚼的人，鲜少用到表情肌，于是，下颚到脖子这部分容易松弛。

空档时做一些肌肉伸展操吧，张大嘴巴发出“伊～呜～”的声音、用力将舌头顶鼻尖等动作，都可以锻炼表情肌。

3、长期间使用电脑

当你使用电脑时，是不是长时间维持同样的姿势呢？这样会导至脖子僵硬，淋巴循环不佳，记得每30分钟扭转1下脖子、肩膀吧。

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4、颈部缺少“运动”

我们经常运动很少让颈部“参与”，这就是颈部长出皱纹的原因。而且越不让颈部参与，就会长出的越多，越厉害。

5、缺少保养和护理

平常我们要么对头发进行护理要么对脸部皮肤进行护理，很少谈及对颈部的皮肤进行护理。所以颈部就“生气”，就给你皱纹的颜色看看。

6、没有清洁颈部的习惯

大多数人洗脸和用护脸霜都只是在脸上操作，从来不顺带照顾一下颈部的“感受”。那颈部当然会“生气”，然后就会长出皱纹来了。

7、经常手机不离手

现在的社会，每个人都有手机控。上班的路上也好，下班的路上也罢。空闲的时间也好，不空闲的时间也罢，都会拿出手机，然后一直盯着看，时间一久，日积月累，颈部自然而然就会出现颈部皱纹了，特别是双下巴的人就显得尤为明显了。

8、颈部饰品致颈纹

导致颈纹的一个重要原因就是衣物和项链，这些潜在的刺激性很可能成为颈部衰老症状的另一重要诱因。

纯棉及真丝衣服刺激最小，相比针织和化纤类，对颈部肌肤更好;而项链的材质虽不强调只能金银，但一定要是提前测试，看看肌肤会否敏感。

颈部保健操

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1、仰卧床上，后脑勺用力下压枕头(枕头不能太软，不能太高，10～15厘米为宜)，然后翻身俯卧，额头用力下压枕头。呼吸保持均匀。

2、俯卧。将头抬起，尽量后仰，保持这一姿势15秒钟。接着分别以左侧卧、右侧卧和仰卧的姿势重复这一动作，颈部向身体两侧拉伸。

完成以上两节后，起床坐在凳子上，两腿平放，双手自然下垂，继续完成下列动作。

3、脖子最深，尽量让下巴靠近胸部，接着将头尽量后仰。2-6次。

4、肩关节连续由前向后做划圆动作，接着反方向由后至前做划圆动作，速度不要太快。4-6次。

5、从右向左旋转头部，接着反方向旋转。2-6次。

6、头向左偏，尽量靠近左肩，接着反方向做，4-6次。

7、右手侧向上举，越过头顶去摸左耳，接着换左手做同样的动作。连续4次。

8、模仿自由泳动作：双手前伸，以肩关节为轴，上臂向前绕环6次，接着向后绕环6次。

9、模仿蛙泳姿势：双手前伸，交叉，脸正对手背，接着手朝两边伸展开去，最后于胸前合拢。6次。

每次做操之后，最好加做一次呼吸训练。或坐或站，用鼻子吸气，用嘴呼出，这对颈椎脊柱有利。

从下列几种呼吸法中任选一种

腹呼吸：手掌放腹部，吸气——想像腹内气体膨胀，呼气——想像中腹部收缩。

怀抱：吸气——双手分开，呼气——双手交叉胸前，紧抱自己。

宽肩：手指按住肩头，吸气——上臂上抬，肘部与肩平，呼气——手臂自然下垂。

此外，还可以利用每天的空闲时间，如上下班、排队等进行以下的简单练习，以摆脱颈部不适。每个动作4-6次，每次10-15秒，或坐或站均可。

首先将手掌置于额头前，额头同时用力顶手掌;

将手掌置于后胸勺，用力按压后脑勺，后脑勺用力顶手掌;

尽量将双肩往下压，而头向上伸，肌肉收缩，使脊柱得到拉伸。

结语：通过小编上文的介绍，是不是对呵护颈部有了新的了解呢？脸部的呵护固然重要，颈部的呵护也是必要的，不要让你的颈部出卖了你的真实年龄哦。

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