作文档>知识百科>健康>心理健康

如何治疗自卑 这样做能帮你找回自信

更新时间:

如何治疗自卑?自卑的心理能让一个人在人生的道路上走下坡路、也会加速人的衰老。因此,希望健康的人们要想健康美丽,就要远离自卑心理,究竟如何更加自信呢?家长们又该如何克服孩子的自卑感呢?

自卑的心理一般都是自己强加于自身的,所以自卑心理是可以通过自己的努力来克服,下面小编就针对如何治疗自卑进行详细的介绍。

这样做能帮你找回自信

认清自己

人的自卑心理来源于心理上的一种消极的自我暗示,即“我不行”。所以先要改变戴着“墨镜”看问题的习惯,这样才能看到事情明亮的一面。

放松心情

努力地去放松心情,不要想不愉快的事情。或许你会发现事情真的没有你原来想得那么严重,会有一种豁然开朗的感觉。

幽默

生活中,你可以试去用幽默的眼光看待身边的事情,轻松一笑,你很有可能会觉得,着一些其实是多么的有趣,久而久之的会心一笑,能让自己从回自信哦。

与乐观的人交往

与乐观的人交往,他们看问题的角度和方式,会在不知不觉中感染你。先尝试一点改变,比如换个发型,买件以前不敢尝试的比较时髦的衣服,看着镜子中的自己,你会觉得心情大不一样,感叹原来自己还有这样的一面。

寻求他人的帮助

寻求他人的帮助并不是无能的表现。当我们陷入悲观的泥潭中不能自拔时,可以让别人帮忙分析一下,换一种思考方式,看到的东西就大不一样了。

要增强信心

只有自己相信自己,乐观向上,对前途充满信心,并积极进取,才是消除自卑的最有效的方法。

另外,我们还需要正确的认识自己,客观全面的去看待一切事物,要积极的与他人交往,学会在积极进取中来弥补自身的不足。

自卑的表现

1.敏感

过分敏感,自尊心强弱体群体非常希望得到别人的重视,唯恐被人忽略,过分看重别人对自己的评价,任何负面的评价都会导致内心激烈的冲突,甚至扭曲别人的评价。

比如,别人真诚地夸他,他会认为是挖苦。他们非常敏感,跟他们交往时,必须谨小慎微,别人不经意的一句话,都会在其内心引起波澜,胡乱猜疑。

2.失衡

由于种种原因造成的弱势地位,使他们在社会的方方面面都体验不到自身价值,甚至还会遭到强势群体的厌弃。

自我价值感是一个人安身立命的根本,丧失自我价值体验,使他们心态失衡,陷入恶性的心理体验之中,走不出这个心理的阴影,就很难摆脱现实的困境。

别人欺负他,即使内心不服气,也自认为是正常的,非常认同自己的弱势身份。这种强烈的自卑心理极易导致自杀行为。

3.情绪化

他们表面上好象逆来顺受,然而过分压抑恰恰积聚了随时爆发的能量。由于他们缺少应对能力,失业、离异、患病等生活事件很容易导致心理压力。

当受到不公正的待遇时,认为别人瞧不起自己,难以忍受,往往产生过激言行。比如有些民工受老板欺负,会因此自杀。

他们经常为了一点小事大动干戈,拳脚相向。有时当他们无力应对危机时,还会自残,用这种极端的方式表达自己的情绪。

如何更加自信

多照镜子

别总因为自己的面容不够姣好,就不敢直面自己的容貌。爱照镜子,爱在镜子前摆弄自己心爱的衣服的人往往更自信,因为镜子能够反馈给我们美与丑的自我姿态,这样在别人面前就能表现出最美的一面了。

漂亮得体的衣服

服饰是女人的一把利器,它能瞬间让人看起来高大上。出席重要场合、重要会议和心情不好的时候都应该把自己打扮得漂漂亮亮。

主动与他人打招呼

无论你的笑容够不够甜美,笑容总能让人神清气爽。无论是在校园中还是办公楼中,主动与他人微笑、打招呼,甚至是不熟悉的同学同事,你的亲和力会让自己容光焕发。

试着果敢做决定

无论是工作、学习还是和男朋友约会,都主动地做那个拿主意的人,比如工作怎么做才能又快又好,今天去看哪部电影,不要总是说“随便”、“都行”。

多与他人眼神交流

平时说话不要总低着头,不仅给对方你不自信的感觉,连自己都觉得自己弱爆了。勇敢地看着对方的眼睛,是尊重更是锻炼自信。

做一件个性之外的事

换一套颜色鲜亮的衣服,去登山骑行,尝试潜水,所有那些在你看来有些冒险的行为,都值得一做,无论结果如何,你至少可以为自己的勇敢而喝彩。

学会独处

独处是一门课,习惯了男朋友陪伴、好朋友一起玩闹的日子,你会不习惯一个人的时候。有他们在你会很自信,这是源于他们帮你解决了很多问题。实际上你个人并没有成长,什么时候都自己拿主意就真的长大了!

勇敢说“不”

对不喜欢做的事情说“不”,对没好心的同事说“不”。拒绝他人往往需要更大的勇气,勇敢地告诉他自己说“不”的原因,让TA知道你真的不是那个什么都忍气吞声的老好人!

训练法

有自卑心理的人常常在性格上表现出不当之处,如内向,不与人交往,敏感多疑等,为此我们不妨进行一下成功性格的训练。其具体做法如下。

第一、随意找到四个你的熟人,问他们对你的印象如何,确定你是否喜欢他们的回答,判断你为什么喜欢或不喜欢留给别人的那种印象。

第二、确定一下,如果你是一名演员的话,愿意扮演什么角色,以及你为什么喜欢这个角色。

第三、选择任何一个你所崇拜的人,列出他身上那些使你崇拜的特征和品质。

第四、把第二和第三综合为你自己所选择的性格。

第五、改变你的形象、行为、个性中你所不喜欢的东西,强化你所喜欢的东西。

第六、去表现你的新个性。要提醒你的是,不要指望很快便能发展成一种成功地改造自己的性格,还必须以自己性格的内核为基础。

如何克服孩子的自卑感

一、语言暗示

家长要“多鼓励、少批评”,要让孩子做一些简单的事情,让孩子品尝到成功的喜悦,多对孩子说“你一定行”、“你真棒”等,潜移默化的培养孩子的自信心。

二、发挥长处

人有长处和短处,有优势和劣势,父母应该教会孩子扬长避短,取其所长,消除孩子的自卑心理,善于挖掘孩子的长处、优势是非常重要的。

三、洗刷阴影

大大小小的失败是每一个人都会遇到的,小孩子要适时的遇到一些小挫折和小失败,但是失败过后父母要对孩子进行有效的沟通。

父母在孩子失败后要对孩子分析失败的原因并对孩子总结经验,下次再同样的事情一定会成功的,家长要帮助孩子忘掉不愉快的,抬头向前看。

四、降低追求

有的父母很严格,就怕别人的孩子超过自己,所以要让孩子在方方面面都想拔尖,制定的目标很远大,但是孩子没有达到,就会怀疑自己的能力,极易造成自卑心理。

所以克服孩子自卑心理很重要的一点就是降低追求,制定一些孩子能较易完成的目标,孩子能一个月、一学期就可以达到目标的,让孩子有成就感。

五、积蓄成功

经历过成功的人,不会忘记成功带给自己的喜悦,在大脑便有了-动作模式电路纹,会想起自己以前的成功,而激发自己的从成功中获得的喜悦,充满自信,消除自卑心理。

结语:通过对上面文章的阅读,相信大家对于自己如何更加自信都有了更多的认识,希望今天的介绍能够帮助到大家。自卑的心理是自己给自己的,因此我们没有必要给自己太大的压力,只有充满自信的面对生活,才能体会生活的美好。


如何治疗自卑 这样做能帮你找回自信相关文章:

如何治疗自卑 这样做能帮你找回自信

如何治疗自卑?自卑的心理能让一个人在人生的道路上走下坡路、也会加速人的衰老。因此,希望健康的人们要想健康美丽,就要远离自卑心理,究竟如何更加自信呢?家长们又该如...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文