吃胖的秘诀介绍

减肥有秘诀，同样的吃胖也有秘诀，对于一些很瘦小的人来说，他们和胖子一样也有一个追求已久的愿望就是吃胖，减肥的秘诀相信路人皆知，那么吃胖的秘诀呢，大家知不知道呢，在这里可以给大家介绍一下吃胖的秘诀。

1.适度增加脂肪摄取量，多吃油炸食物非但无法得到人体需要的脂肪，反而会火上加火，而且会妨碍胃酸分泌，造成肠胃的负担。奶油、五花肉都是不错的选择，只要不会引起腹泻或是腹胀气等消化不良的症状，就是适合你的摄取量，想增胖的小闪电们应小心摄取。

2. 多摄取矿物质锌可以促进荷尔蒙分泌、促进人体发育、增强性器官功能，而且它能刺激我们的味觉器官，让饭吃起来更有味道。锌广泛存在于奶类、瘦肉、牡蛎、蛤唎、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食物之中。其中，牡蛎除了锌之外，还有能助丰胸的荷尔蒙促进物质，瘦弱者可以多多食用。

3. 合理分配三餐的摄取比例早餐很重要，因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已，原则上，三餐的份量比重应该是差不多的，其分布比例应该是：早餐占全天摄取总热量的25 ~30％；午餐占全天摄取总热量的30 ~35％；晚餐占全天摄取总热量的25 ~30％。

4.三餐种类丰富多样，摄取均衡营养。要能确保摄取均衡的营养素，最好的方法是以米饭为主食，如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物。

大家看了我们介绍给大家的关于吃胖的秘诀就会发现这些秘诀都是从日常做起，都需要从自己吃的食物一点一滴的积累，相信大家只要从现在开始，从口开始做起来这些吃胖的秘诀的话，就会很快收到明显的效果，但是还是建议大家，不论是胖与瘦，只有身体健康，你才能够谈减肥或者吃胖。

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