孕妇适合做什么运动

孕妇除了要有充足的营养外，在衣食住行各个方面其实都应该引起重视并且得到充足的护理，但是并不是孕妇一直躲在家里不活动就有利于胎儿，其实孕妇也应该多运动运动，但是挺着大肚子又如何运动呢，我们当然有解决的办法了，下文推荐一些适合孕妇运动的方法。

孕妇长期呆着不动并不好，所以我们建议孕妇要多运动，有很多运动其实适合孕妇的，例如散步和广播体操，孕妇还可以游泳并且做最适合自己运动的孕妇操。

散步。

散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能，也可以加强腿肌、腹壁肌的活动。孕妇可在每日早晨起床后和晚饭后进行散步。散步的时间和距离以自己的感觉来调整。

游泳。

这是一项很不错的锻炼方式，特别适合原来就喜欢游泳的女性。在国外，游泳是孕妇普遍参加的一项运动，可持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好地锻炼，协调全身大部分肌肉，增强耐力。

广播体操。

广播操对于孕期的孕妇来说是个较适宜的锻炼方法。但怀孕前3个月时，不要做跳跃运动，怀孕4个月后，可做全套。但弯腰和跳跃要少甚至不做，每次不要做到很累，微微出汗时就能停止

孕妇操。

这对于孕妇来说是个保健运动，能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛，松弛腰部金额骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备，还可以增强信心。在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛，使胎儿平安降生。但做操时动作要轻，要柔和，以不感疲劳为宜，并且每天坚持做。

上文我们介绍了孕妇有很多生活细节是需要注意的，我们不仅要给孕妇充足的营养而且也应该让孕妇多运动，但是孕妇由于本身的特殊性，所以比较危险的运动当然不能参加，不过孕妇可以散步，做操以及游泳。

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