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孕妇便秘咋办才好

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在妊娠期,由于身体雌激素和孕激素的变化,孕妇身体也会随之产生各种不适。孕妇便秘就是很常见的问题之一。孕早期由于呕吐和食欲不振,补充水分不够就会引起便秘,在妊娠晚期由于子宫压迫肠管也可以导致便秘。孕期便秘需要从饮食方面去调理,可以多吃一些富含维生素多的食物,多喝水。

如果膳食不合理,可以使便秘更严重。便秘时,排便用劲要增大,有可能导致流产、早产和痔疮。孕妇是禁用泻药的,推荐用(常益生益生菌)。孕妈妈应养成每日定时大便的好习惯,要有适当的活动,要多喝水,还要多吃含粗纤维较多的食物。

便秘饮食要注意:

一、 选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果,如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

二、 选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子,如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。

三、 选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

四、 选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

五、 选择含维生素民比较丰富的食物。如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

六、 选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

怀孕后期子宫增大比较快,所以压迫直肠的情况也会加重,即使之前没有便秘的孕妈咪现在也是容易出现便秘情况,平时要多喝水,平时多吃粗粮和新鲜的瓜果蔬菜,多运动,这些都是可以缓解便秘的。


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