孕妇便秘咋办才好

在妊娠期，由于身体雌激素和孕激素的变化，孕妇身体也会随之产生各种不适。孕妇便秘就是很常见的问题之一。孕早期由于呕吐和食欲不振，补充水分不够就会引起便秘，在妊娠晚期由于子宫压迫肠管也可以导致便秘。孕期便秘需要从饮食方面去调理，可以多吃一些富含维生素多的食物，多喝水。

如果膳食不合理，可以使便秘更严重。便秘时，排便用劲要增大，有可能导致流产、早产和痔疮。孕妇是禁用泻药的，推荐用（常益生益生菌）。孕妈妈应养成每日定时大便的好习惯，要有适当的活动，要多喝水，还要多吃含粗纤维较多的食物。

便秘饮食要注意：

一、 选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

二、 选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的鱼。

三、 选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

四、 选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

五、 选择含维生素民比较丰富的食物。如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

六、 选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

怀孕后期子宫增大比较快，所以压迫直肠的情况也会加重，即使之前没有便秘的孕妈咪现在也是容易出现便秘情况，平时要多喝水，平时多吃粗粮和新鲜的瓜果蔬菜，多运动，这些都是可以缓解便秘的。

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