​孕前饮食准备注意事项

女性想要怀孕的话，要注意的事项比较多，有很多女性在怀孕前，对自身各方面都是没有太在意，这样很容易让自身怀孕初期的时候，会有流产迹象，女性体质不好，怀孕后是很难保胎的，因此女性准备怀孕前，身体调整很关键，那孕前饮食准备注意事项都有什么呢？下面就详细介绍下。

孕前饮食准备注意事项：

准备工作1：补充叶酸

怀孕前的准备工作中叶酸补充很重要，可以在药店购买叶酸补充剂(或叶酸片)，也可以服用孕期专用多种维生素。注意，在服用多种维生素时先咨询医生，确定维生素A的含量，因为摄入过量维生素A可能会导致新生儿缺陷。

准备工作2：拒绝咖啡因

研究显示，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。所以准备怀孕的妈妈们最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。

准备工作3：选择健康食品

选择健康食品，为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。准妈妈在怀孕前每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品，如牛奶和酸奶等。喜欢吃鱼的朋友要注意，鲨鱼、旗鱼、鲭鱼等油性鱼中的汞含量往往过高，而摄入大量的甲基汞对胎儿大脑发育有害。所以，每周吃这类鱼的次数不要超过两次。

准备工作4：告别烟酒及药物

准备怀孕的妈妈们，如果你吸烟或吸食毒品，请及时打住。研究显示，吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。此外，吸烟不仅会影响生殖能力和男性精子数量，女性吸二手烟则会影响受孕几率。

在对孕前饮食准备注意事项认识后，女性在怀孕前，对这方面一定要知道，而且女性怀孕前，也是要进行适量运动，运动对提高身体免疫力非常不错，不过运动不能选择激烈的，这样使得会影响到怀孕，这点女性要注意的。

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