午睡的好处有哪些

午睡的好处有哪些？通常老年人都有午睡的习惯，而有些年轻人由于各种原因忽略了午睡，或是没有时间午睡，但是中午休息一会儿可以让自己恢复充沛的精力来完成下午的工作。

中午打个盹为身体充下电

午休的时间很短，但也不要忽视了这几十分钟的午睡时间重要性，不管是从什么角度来讲，午睡都是最好的“充电”方法。

在中医上认为，中午11点到1点是人体阳气最为旺盛的时间段，在这段时间内睡一会儿可以调节阴阳平衡，使人恢复精力，变得神清气爽。在国外关于午睡的研究也有很多。

午睡的好处：

1、增强记忆力

美国的研究人员发现，午睡可以帮助人们恢复精力和警觉性，德国某大学的研究也显示出午睡可以消除疲劳以及增强记忆力。

2、振奋精神，赶走抑郁

美国一位心理学家研究发现，中午睡一小觉可以改善心情，缓解紧张和压力。美国某大学医学院研究发现每天午睡还可以赶跑抑郁的情绪。

3、增强免疫力

德国睡眠专家研究发现，中午1点是人们在白天当中的一个睡眠高峰期，在这时睡一会儿可以刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性。

4、降血压

美国某学院的研究人员发现，压力过大的工作会使人的血压升高，不如睡个午觉，可以帮助降低血压。

5、保护心脏

希腊的一项研究显示，一周至少午睡3次，一次睡30分钟，可以大大降低心脏病猝死的几率，并且调查还显示出，有午睡习惯国家和地区患冠心病的发病率大大低于没有午睡习惯的国家。研究人员还认为，这种情况可能是因为午睡可以起到舒缓心血管系统，及降低人体紧张感的作用。

了解了这些午睡的好处之后，是不是也要休息一下，小睡一会儿呢？为了能有更充沛的精力来面对接下来的工作，以及爱护身体健康，就来睡个午觉吧。

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