一般经期适合慢跑吗

生理期每个女孩子到了青春期以后必须经历的一次过程，从孩子的青春期一直到更年期，这个过程当中会一直存在于每个月的生理期出现，很多人觉得对于每个月的那几天，不应该运动应该多休息，那么难免会遇到一些运动项目，重点不是在于做不做，而是经期适合慢跑吗的好处？

1.视个人身体状况做调整

生理期是荷尔蒙分泌的自然定律，不少女性在生理期间因受黄体素及雌激素分泌影响，常会出现头晕、头痛、腹痛、情绪焦躁等经前症候群，但不是每一位女生都会呈现类似症状，因此没有一定答案，还是要根据个人身体状态而定。如果身体能够承受，跑一跑没问题，但此期间的雌激素、黄体素很低，不宜快跑或长跑;如果身体真的不舒服，连站都有问题，当然不能勉强，好好休息才是正确的。

- 超慢跑有利血液循环

月经来前，许多女生会有水肿、胸胀等情形，此时可以进行超慢跑的轻度活动，让身体发热，有利血液循环;经期来时，除非是非常不舒服需要卧床休息，不然可以利用超慢跑的方，帮助经血排出，但最好避开出血高峰的那一天，不宜做剧烈运动。好朋友过后的第七天，身体逐渐恢复，代谢力最强，精神力状态最好，这时候可以尽情奔跑，瘦身效果很好。

经前症候群可小跑步改善

受经前症候群困扰的女性，透过慢跑有助提高血液里的色胺酸，促进脑内血清素含量，能降低焦躁、易怒的情绪，不过平时没有锻练的人，要控制运动量，不要勉强，只要觉得不舒服就喊卡。

- 经前症候群严重者请休息

经前症候群严重的人，跑步可能会造成盆腔负担，加重经痛等不适感，甚至会拉扯子宫，造成经血流失过多，这时最好还是休息。

现如今的生活当中不少的人们，对于平时身体的护理都存在于观念和错误的意识，女性对于经期适合慢跑吗的好处，还并不是很了解，所以大家一致认为经期不可以慢跑，通过专家的研究发现，经期慢跑可以提升血液，解除烦躁，还可以防范痛经的发生。

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