一般睡前吃水果可以减肥吗

更新时间： 2022-02-28

相信在日常生活中很多正在减肥的朋友们在饮食中都会非常的注意，那些高脂肪高蛋白的食物一般都不敢触碰，同时对于那些能量比较高的食物也要敬而远之。因此在生活中就出现了吃水果减肥的理念，因为水果中含有大量的维生素，可以很好的代谢我们的脂肪。那么睡前吃水果可以减肥的吗？接下来就一起去看看吧！

许多人认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，用水果代替正餐，可以无节制地放心食用，既减肥又养颜，一举两得。从营养学角度讲，水果并非能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。

晚餐大量吃水果，导致脂肪堆积的可能性更大。例如每100克草莓大约有30千卡热量，100克荔枝可以提供约90千卡的热量，若一次能吃下很多，那摄入的热量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃饭，而实际上，半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量，约相当于3碗米饭。所以只吃水果不吃饭，其结果可能适得其反。

事实上，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微。所以长期使用水果减肥法，把水果当正餐，不论过与不及，都会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动，水果餐偶尔吃未尝不可，但不能天天如此。

水果里面含有丰富的碳水化合物(糖分)，如果晚上吃了就睡不容易代谢，吃了后会引起身体肥胖的;何况建议睡前3个小时都不要吃食物，睡觉的时候吃食物还会增加肝脏的负担，对身体的健康也不好，所以建议水果最好放在早上吃。

上面几段文字内容就为我们很好地解答了上述这个疑问，相信只要认真看了上述内容的朋友们，心中对此疑问也已经有了更标准的答案和更准确的理解。当然我也想再提醒一下大家，减肥并不是一件特别容易的事情，除了在饮食中要多加注意外，还必须得积极投入到户外体育运动中。

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