肌肉很硬怎么办呢？

有些人的腿部肌肉会比较的硬。特别是对于一些想减肥的女性如果，腿部肌肉过硬的话就很难减肥成功。那么针对腿部肌肉过硬如何进行治疗缓解呢？生活中要注意哪些方面可以缓解，肌肉过硬这种情况呢？小编搜集了一些关于缓解腿部肌肉过硬的方法。有兴趣的可以跟随小编来了解一下哦。

饮食法去水肿 ，除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命E帮助去除水肿血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃盐去水肿

经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

二是力量训练，采用间隙循环训练法，有些女孩子担心力量训练会让结实的腿部变得更加粗壮，因为力量训练就是肌肉训练，肌肉型腿部再进行力量训练，可能会刺激到肌肉而让其更加发达。

采用轻重量多次数。这种训练的主要作用是减缩表面和肌纤维中多余的脂肪，达到减小纬度的目的。

通过小编上述列举的一些关于缓解腿部肌肉过硬的方法后。有需要的人可以尝试一下小编提供的方法，体验下效果哦，还有就是如果经常跑步的人在跑步过后，也要进行腿部的护理以防止腿部肌肉变得过硬。可以给腿部做一下按摩。

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