如何养胃 一天最佳“保胃”时间规划

很多人应该都知道，早上不吃早饭会伤害胃，那么，如何养胃呢？养胃的方法有哪些？吃什么养胃呢？下面小编总结了一些养胃的方法，供大家参考一下。

早上7∶00 晨起第一杯水喝什么？

A 淡盐水 B 温开水 C 凉开水 D 茶水

答案：B。>>>中医馆养生 秋季养胃6招

晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高)。

便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。>>>怕过度劳累 日常养胃“十最怕”

上午8∶00 来一顿美“胃”早餐

广州人对午餐和晚餐很重视，唯独对早餐要求不高。不吃早餐的常见原因有：节食减肥、不饿或不想吃、没有足够时间等。调查数据表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，引发胃病的概率高达36%。

专家认为，一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类及制品、肉类、豆制品以及水果与蔬菜等几大类食物。

但我们常见到的是以下几种人群的早餐组合：

(1)路边摊族

危险：煎饼油条+奶茶

推荐： 馒头夹蛋+少糖豆浆

(2)面包店族危险：起酥面包+调味乳

推荐：全麦面包+低脂鲜奶(酸奶)

(3)DIY族

危险：剩菜剩饭+咖啡

推荐：米粥+煮鸡蛋>>>养生不养胃 功夫全白费

中午12∶00 吃饭配汤对消化有没有影响？

答案：喝汤最好在吃饭前。

食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量汤水有益于消化和吸收。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤稀哩呼噜吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易消化不良。

中午外出应酬，满桌子都是鸡鸭鱼肉，这个时候，你可以选择一些对胃有保护作用的食物：卷心菜：富含膳食纤维、矿物质、维生素C、维生素K1和维生素U，可保护胃肠黏膜，预防或减轻胃部不适。但腹胀患者不要吃太多。>>>七款最佳养胃护胃的食材 为健康保驾护航

南瓜：含大量果胶，可保护胃黏膜。

木瓜：含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎。但木瓜偏寒，不建议空腹食用。

淮山：健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃黏膜功效，促进食欲。

姜：促进血液循环，可缓解天气寒冷造成的胃痛，但胃溃疡、胃食管反流综合征患者少用。

14∶00 饭后一支烟，快活似神仙？

A 快活似神仙 B 提早见神仙>>>脾胃不和胃难安 养胃需健脾

答案：B。

吸烟会增加胆汁反流对胃的伤害，削弱胃黏膜的保护作用，烟碱、尼古丁进入唾液，这些均可导致胃溃疡。

19∶00 晚餐后什么姿势对消化最好？

A躺着 B站立 C坐着

答案：B。

胃有问题，容易呕酸水或有胃灼热感的胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着、坐下，这样胃酸可能会反流到食道，使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。

餐后血液会流向胃部并刺激胃酸分泌帮助消化，做剧烈运动，易消化不良。>>>养胃很关键 女人需牢记的护胃要诀

21∶00用餐2小时以后，你不要在沙发上做“土豆”，你可以散散步或慢跑，这样可以防止脂肪堆积。

22∶00 睡前喝牛奶，养胃又助眠？

答案：因人而异。

对于健康的人，睡前2小时不宜再进食，包括喝牛奶、果汁等，因为牛奶会引起胃酸分泌，容易对胃黏膜造成损伤。

对于胃溃疡病人和胃切除术后的病人，提倡少量多餐，因此在上床半小时前最好能加一餐，食物可选择面包、鸡蛋、粥等。不宜进食纯流质。

秋冬季节养胃从食谱开始

秋日的清凉驱走了炎炎夏日，虽说是秋高气爽最宜人，但天气在渐渐转凉的时候我们不可忽略对胃的保护。

1、小米：暖胃，安神

2、南瓜：南瓜性温，味甘。

解毒：南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。>>>男士养胃须知 养胃有禁忌

保护胃粘膜，帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动.帮助食物消化。

消除致癌物质：南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。

3、菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜 酸奶养胃

早上喝酸奶对人体有益，酸奶容易消化，还可中和胃酸，保护胃粘膜。牛奶也能养胃，有胃溃疡的人喝了牛奶能减轻症状。>>>必知的养胃小知识 让你轻松防胃病远离胃疼困扰

白开水养胃：白开水并没有什么营养成分，只是经过一个晚上，人体消耗了一些水分，可用其来补充、平衡身体的水分。

粥养胃：粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。

总结：大家在选择一日三餐吃什么的时候，一定要多吃一些养胃的食物，这样对胃部的保养才会有更近一步的作用。

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