活过百岁竟只因每天做它

长寿是我们每一个都渴望的，可是现在我们很多的生活和饮食习惯都不是很好，因此长寿对于我们来说确实是遥不可及的。世界上有很多的长寿老人，那么他们的长寿秘诀是什么呢？

2015年3月4日，世界最长寿老人日本的大川美佐绪度过了117岁生日后，于当地时间4月1日早晨6点58分在大阪市内一家特别养老院去世。她把自己的长寿归功于“吃得好睡得香”，并在给英国《每日电讯报》的留言中说：“吃好睡好，就能长寿。你必须学会放松。”

睡得好

睡眠与健康是“终生伴侣”。中医养生名著之一的《养生三要》里说：“安寝乃人生最乐。古人有言，不觅仙方觅睡方……睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人。”大川美佐绪每晚至少睡够8小时，每天的睡眠时间长达15小时，有时还要打个盹。可见好的睡眠对人的健康长寿有多重要。

吃得好

每每被人问及长寿之道时，大川美佐绪总是回答“吃好吃的东西”;或者“享受美食吧！”据介绍，她的食欲旺盛，胃口很好;三餐都不落下，且禁忌不多;喜欢吃拉面、炖牛肉;最喜欢鲭鱼寿司，“每个月至少吃一次”。她去世约10天前，才变得食不下咽。然而，在此之前，她胃口很好。每天会喝杯咖啡，吃些喜爱的饭菜，其中包括她最爱的拉面。可以说，美食是她长寿的重要原因。

晚年，常被人问及长寿秘诀，大川美佐绪总淡淡地说：“我也想知道。”117岁生日时，有人问她何感想。她说：“似乎相当短。”102岁时摔伤过腿，她出院后回到养老院，借助安在墙上的拉手，坚持练习蹲起。当养老院工作人员问她这么做的原因时，她回答说：“是为保持体形。”这些回答中，无不透出老人的幽默和顽皮，如此好的心态，也是健康长寿不可忽视的一个方面。

我国传统医学认为“眠食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。117岁的大川美佐绪，恰恰证实了这一点。

健康长寿要有7伴

晚年要健康长寿，不只是吃的好，睡的香那么简单。还应该经常要七个伴相处。

1、与动为伴

老人应做适量运动，有利于身心健康。

2、与美为伴

”老来俏“可增加愉快感，自信感和满足感。

3、与友为伴

朋友圈广的人平均延寿七年。因此，退休后不要憋家里，要多和老朋友聚聚，主动向邻居问好。开阔心胸，精神愉快。

4、与绿为伴

一是到绿色环境游赏，多到花园，郊外走走，呼吸新鲜空气。二是多吃绿叶蔬菜。

5、与笑为伴

许多老人为儿女操心，为小事着急，无形中伤害自己。平时多朋友聊天，学会开善意玩笑。

6、与爱相伴

一个忠厚仁慈的人，必然心理稳定，平衡神经系统处以最佳状态，从而健康长寿。

7、与艺为伴

人要老有所学，老有所乐，用琴棋书画陶冶情操。比如，种花，钓鱼，上老年大学等，以养性怡情，增添生活乐趣。

结语：其实每一个人都有长寿的可能性，但是一些人从小就没有养成良好的生活和饮食习惯，这样也给我们的健康带来了一些隐患。从上述的知识我们可以看出，影响长寿的因素是很多的，因此为了健康大家平时一定要做好养生的工作哦！

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