春运回家路 过年回家路上必知的几个要点

春节临近，对于很多离开故乡，外地打拼的人来说，都是一件喜事，因为可以回家团圆了，但是其中也蕴藏着一些隐患，因为在回家的旅途，如果没有注意好对自身的一种防护，那么身体就会传出危险的信号，所以也一定不要忽视回家途中的安全防护。

今天小编就来给大家详细介绍一下关于在回家的途中，应该注意好哪些方面，吃哪些东西，可以对身体更加的有好处，出行前一定要做好一个准备，各项都要做足，只有这样才能够开开心心的回家过大年，下面小编就来为大家盘点一下关于春雨途中应该注意好哪些问题，以及相对应的防护措施。

因此，不论归家心情如何急切，事先都应该做好各种准备，健康回家过年。

少吃加工食品补充蔬菜水果

在春运大军中，常见的场景是很多旅客买上一大袋加工食品——方便面、火腿肠、饼干、薯片、巧克力派、瓶装饮料等。

圣女果

专家指出，这样的食物结构，吃上1～2餐还可以，如果旅行中全吃这样的食物，人体的胃肠就会感到不适。

因为这些加工食品基本都有高糖、高盐、高油的特点，其中维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化成分很不足。

对于人体的正常代谢而言，很多营养成分是需要每天都及时补充的，如果不能及时补充，对机体的合理代谢就有不良影响，也会出现不适的感觉。因此旅行时要缩减高糖、高盐、高油食物的比例。

花生米

很多旅客喜欢吃方便面，但吃过方便面后，应当再吃点蔬菜水果。

旅行时在车内很少走动，胃肠蠕动得不到促进，会有腹胀等不适感，很多人还会出现便秘。这时摄入足够的水果蔬菜是非常必要的。

携带水果通常都能做到，但很少有人注意带上蔬菜。如果是长时间旅行，可准备一个塑料饭盒，装入清洗干净、适合生食的新鲜蔬菜，如圣女果、小黄瓜、生菜、紫甘蓝、甜椒等。

若再配上少量的核桃仁、腰果、花生米等坚果，这样的旅行餐就口感滋美、营养充足了。

乘车时食物的选择以容易消化为好。带上一袋新鲜面包，再加上一片火腿肉或者是瘦肉脯、酱牛肉、烤鱼片、烤虾等，这种自制的三明治非常简单，吃过后垃圾很少，且营养美味，很适合在车厢中食用。

茶

此外，春运正处于冬季，在车厢封闭的环境中，一定要补足水分。最好喝温热的白开水或热茶、热豆浆。

如果喝白开水感到乏味，可自备一个带盖的杯子，加入杭白菊、枸杞、山楂、橘子皮、红茶、冰糖，冲泡上白开水，清火、润喉、开胃、提神。

友情提醒

春运的路途中要尽可能保证饮食的丰富性和平衡性，最好也要保证主食、肉类、蔬果全面的饮食。方便面要适可而止。

在回家的途中一定要注意好这些方面的相关措施，记得吃的时候，尽量避免吃油炸食品，以及一些不健康的零食等等，这些也都是需要牢记的，多吃一些蔬菜瓜果什么的，可以更加有效的维持好自身的健康。

同时，旅途中由于没有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，所以旅途中应适量节制饮食，否则必然增加胃肠的负担。

伸伸懒腰防“经济舱综合征”

经常出差的人，可能都有这个经历：长时间坐车、坐飞机，双腿麻得没有知觉。而这正是春运途中最需要防的“经济舱综合征”。

乘坐飞机

经济舱综合征医学上叫做“深静脉血栓”，这种病症常出现在飞机经济舱中，因为飞机位置间距较狭小，人们长时间无法变换体位，导致血流速度变慢，血液淤滞，从而使下肢静脉血液发生凝固形成血栓。

在下飞机活动后，血栓脱落，随血流经右心室到达肺动脉并在此形成栓塞，“经济舱综合征”最有可能引起肺动脉栓塞，该疾病是人体的隐形杀手，急性发作起来比心梗死亡时间还要快。

不过，并非坐飞机才会发生“经济舱综合征”，乘火车久坐或乘汽车长途旅行时同样有可能发生，甚至有些人长时间打麻将、玩电脑，也会出现类似情况。

专家表示，这种病是旅途中最易犯的疾病，而且很容易被误诊。具有中风史、心脏病、癌症的病人、65岁以上老人、孕妇以及服用雌激素的人，血液中产生血栓的可能性会更大些。

因此，不管是乘坐飞机还是火车、汽车等，坐一两个小时后要起身活动，如果没有活动空间，坐着时要经常活动脚踝、小腿，还可用手按摩下肢以助血液回流。

还可以做腿部肌肉的收缩和舒张运动，只需要将手或脚使劲伸直或蹬直，再放松即可。

随着私家车越来越多，很多人在春节时开车或者拼车回家。但这恰恰容易埋下安全和健康隐患。

专家介绍，司机在长时间连续行车后，会产生生理机能和心理机能的失调，而在客观上出现驾驶技能下降的现象。

司机长时间坐在固定的座位上，动作受到一定限制，注意力高度集中，忙于判断车外刺激信息，精神状态高度紧张，从而出现眼睛模糊、腰酸背痛、反应迟钝、驾驶不灵活等驾驶疲劳现象。

如果司机睡眠质量差或不足，长时间驾驶车辆时更容易疲劳。

疲劳驾驶

驾驶疲劳会影响到司机的注意力、思维、判断、决定和运动等诸方面，出现动作迟误或过早，操作停顿或修正时间不当等不安全因素，极易发生道路交通事故。

专家提醒，连续驾驶三个小时左右就必须进入服务区休息片刻，提振精神后再继续赶路，如果行驶途中感到疲劳，又没有到服务区，可以播放一些音乐缓解困乏。

长距离驾驶最好多个驾驶员同行，两个人换着驾驶，轻松又愉快。此外，启程前一定要对轮胎胎压、刹车片、机油、玻璃水、灯光等进行专业检查。

友情提醒

要预防“经济舱综合征”，最好不要穿紧身的衣裤，以免血流不畅。同时可适当多喝水，以避免血液黏稠而形成血栓。旅途时要保持正确的坐姿，疲惫时可以多伸伸懒腰。

衣服要舒适鞋子要宽松

衣服宽松

旅行服装的选择原则是：通风好，吸热少，吸水性强，耐脏、易洗。运动装和牛仔裤是比较适宜的，运动装柔软，穿上比较舒服;牛仔裤弹性好，且耐脏。

同时要记得挑一双合适的鞋，最好穿宽大一些的旅游鞋，因为长时间坐着不动，可能会出现下肢轻微水肿的情况。女士千万别穿高跟鞋，否则会让你吃尽苦头。

眼罩

如果睡觉怕光，可以戴上眼罩，遮光后易入睡。腰枕、颈枕在旅途中也非常重要，可以有效减少车辆颠簸对腰背颈部的撞击，预防途中脊椎病的发作。

对于坐在办公室里都经常腰酸背痛的人来说，带个腰枕可以帮助减轻腰背疼痛带来的不适。

友情提醒

小孩的身体相对于成年人要弱，在乘车时一定要预防在车上受凉。车上的温度相对较高，要穿相对宽松的衣服，不要穿得太严实，否则出汗后不易挥发。

做做深呼吸缓解焦虑情绪

闷在狭小的长途车里，拥挤的人群、堵塞的交通，漫长、枯燥的旅途、污浊的空气等都容易让人烦躁、焦虑，再加上旅途奔波，身心过度疲劳，又得不到及时调节，就可能导致失眠、胸闷等症状，甚至引发旅途性精神病。

专家介绍，一般来说，平时人的身体与精神的功能通常处于一种稳定的状态，即使在日常生活中有所波动，自己也会很快加以调整。

但长时间的旅途及旅途中出现的各种突发因素，有可能打破这种功能的稳定，在有些人身上引起精神急性错乱。

为避免旅途中出现身心不适症状，准备乘坐长途车回家过年的旅客们应当注意：在乘车前要保证充分休息，不要疲劳上车。

在旅途中出现紧张和不适时，可做深呼吸让自己急躁或焦虑的心情平静下来，必要时可向车船上的工作人员求助。

要经常活动身体，尤其是在中途停车时下车适当舒展一下筋骨，呼吸新鲜空气。同时，有精神病史的人要有亲朋好友陪同出行，不能自制时应寻求工作人员的帮助。

友情提醒

春运回家时尽量与家人朋友共同出行，一来可以互相照顾，其次可以通过聊天、娱乐等排解烦闷。如果是一个人出行，在路途中最好看看书、听听音乐，让自己放松心情。

随身备好小药箱

长时间坐车通常会让很多人感到身体不适，体质偏弱的人通常会呕吐、腹泻等。专家表示，为了避免这些情况，旅途中一定要备好“小药箱”，对抗途中可能发生的各种突发疾病。

人在旅途，最大难题莫过于“上厕所”了。出行前要注意饮食健康，同时记得带上肠胃治疗药物。

带上一些藿香正气水、整肠丸、保济丸基本可以对付因着凉、消化不良等引起的非感染性腹泻;而对于轻微的感染性腹泻可以选择盐酸黄连素片，而重型的感染性腹泻就要求助于诺氟沙星胶囊等抗生素了。

晕车药

对于晕车的旅客来说，晕车的感觉真是生不如死。晕车药的药效持续时间各有不同，因此在买药时应向药师咨询，依据乘车时间长短选用合适的药物。

一般情况下，晕车药应在乘车前半小时至一小时空腹服用。而晕车贴应提前5至6小时贴上。多数晕车药在服用后会有嗜睡感觉。

抗过敏药

春运期间过敏体质的人容易患上“异地过敏”，即久住一个地方，突然迁往新的住地，因生物性或化学性的致敏因素而引起的过敏。常用的抗过敏药主要有抗组织胺类、过敏反应介质阻滞剂、皮脂腺激素类和钙剂。

感冒药

可以携带一些抗病毒药物如板蓝根颗粒、清热解毒口服液、维C银翘片等，而西药则可以考虑百服宁、白加黑、康泰克、快克等，服用时要注意看是否对症。

此外，还可携带一些阿司匹林、扑热息痛等，可以解热镇痛。而如果有咳嗽现象，还建议携带一些止咳药物，如甘草片、止咳糖浆等。

友情提醒

容易晕车的人，长途旅行前尤其要注意饮食，不要喝碳酸饮料、白酒，也不要吃油腻食物，饮食清淡，以免反胃加剧晕车反应。

人流拥挤而空气污浊的地方容易诱发流行性感冒等疾病，应注意通风透气。

春运都每年临近春节的时候都会遇到的一股热潮，这时候有一个非常显着的特点，就是人流非常多，人多的话，空间就会不够用，空气也会开始浑浊，如果人长期处在这种情况下的话，对身体也是非常有害的。

结语：上面就是给大家介绍的一些关于我们过年回家途中需要注意的一些方面，如果这些都掌握好了话，那么远你也一定能够让自己本身的状态变得更好，以一个最好的状态回去面对家人，开开心心过大年。

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