冬季减肥方法 五个秘诀让你苗条过冬

不得不说，很多人都认为冬季是不容易减肥的，毕竟冬天大家爱都不想出门运动，也不容易出汗。尤其是在临近过年的时候每天吃吃喝喝，想要减肥更是天方夜谭了。实际上只要掌握正确的方法，冬季比夏季更加容易减肥哦，下面就和小编一起看看吧。

冬季比夏季减肥容易的理由

你知道吗？在正常的情况下，我们人体的温度会保持在36度左右，由于外界寒冷的天气，人体就会不断的产生热量来来确保体温的恒定，简单的说，就是人体的代谢活动要不断的加速，这样人体消耗的卡路里相对较多，所以在冬季减肥更有利。

每年新年时候发胖的理由

每年新年开始发胖的原因就是饮食习惯的改变，在年末的时候会有更重忘年会之类的聚会，每天吃喝到很晚才回家，再加上休假的时候基本上不外出也不怎么运动，所以，这时就非常容易发胖。

冬季减肥的5个秘诀

散步

好不容易到了冬季代谢加速的时候，一定要多出去走走。散步也不会花什么钱，立即行动起来去散散步吧！散步要坚持一小时才有效果，但是如果难度太大的话30分钟也完全可以了。如果感觉坚持下来很困难的话，可以选择用计步器等记录自己走过的路程，这样一目了然，目标性会更强，也就容易坚持下去。

如果前一天饮食过量第二天就要控制饮食

提醒大家，如果你前一天饮食过量了，第二天就要控制饮食了，因为连续的饮食过量，就会加重自己身体的负担，所以要注意控制自己的食量。尤其在过节的时候，聚会吃饭不要餐餐都吃撑，注意不要饮食过量哦。

在比较冷的屋子里做瑜伽

做些瑜伽锻炼能够加速身体代谢，控制食欲。如果没有时间去散步，可以在室内做做瑜伽。屋子里不开暖气，比较寒冷，这样才能够感受到冬季减肥的效果。

注意饮品

常的很多饮品都会导致肥胖，尤其是喝酒，喝酒既伤身又不利于减肥。所以在选择饮品的时候，要多注意，尽量少喝碳酸型饮料和酒类饮品。

在寒冷的屋子里面吃火锅

在吃火锅的时候，大家都会放入很多的蔬菜，其实这样是非常有利于减肥的，在寒冷的屋子里面吃火锅，会提高身体的代谢速度。建议大家不妨尝试一下在自己家里开着暖气吃些火锅，这样既可以联络感情又可以减肥哦。

冬季减肥最容易懈怠，那么如何快速减肥呢？秋冬季节气候干燥，人体容易因缺乏热量而大量摄入能量，加上这个天气人们懒于运动，这时候身上的赘肉很容易迅速滋生，但是减肥不能松懈，下面，就让小编来教大家冬季减肥方法，让你在冬季好享瘦。

减肥十“不要”冬季好享瘦

想要成功减肥其实并不容易，需要长期坚持健康的饮食习惯和定期的运动。有些人认为，严苛的节食计划会使她们在短时间内重获昔日婀娜多姿的身影。其实，过度节食不仅对健康不利，也无法让你达到减肥的效果，同时还会使身体饱受缺乏营养之苦，那真的是得不偿失的举动呢！下面就让小编来告诉你，该如何健康地减肥吧，让你健康的同时更加美丽哦！

不要选择错误的饮食法

有些人认为，最好的快速减肥饮食法，就是过度地节食从而达到短暂的减肥效果，或者是根据自己的时间来找到正确的饮食方法。这种方法是过于严苛的，有风险的，甚至是不利于健康的。不是每种节食法都适合你的。很多人最终为了想要以最快速度达到减肥效果，而选择一种很严苛的饮食方法，把自己的健康和身体搞得乱七八糟，然后失败。所以，如果您不是百分之百地确信你所选择的饮食法是不会损害你的健康的，请为了自己的健康重新选择健康减肥的饮食方法。

不要与现实脱节

不要指望减肥发生在一夜之间。要知道，体重增加需要时间，而减肥则需要更多的时间。即使你为了加快减肥而选择了一个饮食计划，请不要期望过高，要一步一个脚印地坚持下去。当确定了计划，从小处开始着手，记得要持之以恒，不要因为短时间内没有成效就放弃。每个人的情况不同，所以你要有现实的目标，起码不要以为马上可以减去身上所有的赘肉，这样你才不会由于失望而轻易放弃

不要过度地做运动

特别是由于在一个新的饮食计划开始，你可能很有动力地每天都去健身房。当然，运动是有益的，但过度的运动是不会有帮助的。此外，在大多数情况下，这是适得其反的，因为，每一次训练后，你的身体需要时间来恢复。一开始的过多运动，倒不如有规律的长期运动来得有效。

不要减掉了太多的热量

减低热量的摄入是健康饮食的重要环节，但是这必须小心进行。减掉太多的热量，你的身体将会因为饥饿而体力不支，长期如此更会严重影响你的身体健康。

这样在短时间内可能有一定的效果，但后果未必好。当你饥饿难捱，坚持不下去的时候，就有可能恢复正常的饮食量，还可能因为饥不择食，使体重增加。

不要尝试减少一两餐来减肥

很多减肥者认为，不吃一餐或两餐将帮助他们更快地减肥。事实是，节食是要吃正确的食物，要按照健康的饮食方法来达到瘦身的效果，而不是饿死自己。

不要不断地检查你的体重

每个人都希望看到他们努力减肥的结果，然后有些人会不断地检查自己的体重，或者是测量自己的三围。

其实在健康饮食期间，体重可能会上涨或保持稳定。当我们为了减肥而少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的热量尽量的吸收并作最有效地利用。

同时降低基础代谢率，减少能量消耗于是热量又达到一个新的平衡状态。每周测试一次，要知道，如果你选择了一个良好的饮食习惯，要长期坚持，这样才会看到你要的效果。

不要情绪化地暴饮暴食

不要让无聊，愤怒，悲哀，以及其他情绪影响到你，很多人会因为心情不好而暴饮暴食。学会处理情绪，不要让情绪来支配你的饮食习惯。

不要拒绝帮助

如果您需要指导或协助，请不要犹豫，寻找你的朋友、专业人士，或者从社区和论坛等地方获得你需要的帮助。

并非所有的问题都需要自己独自去面对的。这些帮助会鼓励你更加坚定地走向成功。

不要避免补充

天然的营养补充剂可以帮助你快速减肥。补充剂能减少对食物的欲望，同时能加快身体的新陈代谢，对你坚持良好的饮食习惯有很大的帮助。

不要忽略你的身体

如果在你节食期间出现一些反常的迹象，如常有饥饿感疼痛、头痛、头晕或容易情绪暴躁等问题，请注意！这可能是时候改变你的饮食计划了，如果这些迹象持续发生的话，你需要寻求医生的帮助哦！

结语：看了本文大家是不是明白了，原来冬季才是最容易减肥的季节啊，尤其是我们将要面临的就是新年了，又到了开始发胖的的时候，减肥就成了每个爱美女孩要关注的事情了，希望大家按照小编介绍的方法合理减肥，苗条过冬哦。

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