孕妇能吃稀饭吗

更新时间： 2022-03-10

怀孕期间是女性特殊时期，方方面面都需要很注意，饮食是其中最重要的一点。怀孕期间不宜穿高跟鞋，不宜剧烈运动，不宜染头不宜喝碳酸饮料等等。那么稀饭当然是可以吃的，因为怀孕期间避免孕妇挑食，稀饭是所有人都很喜欢喝的主食，但是孕妇喝稀饭的同时最好搭配点蛋类包子等注意营养多样化。

稀饭是好消化好吸收的食物，里面含有，淀粉，蛋白质，维生素等营养成份，而且营养价值相对来说没有米饭价值那么高，稀饭的营养价值非常低。孕妇应该多吃些五谷杂粮加强营养注意饮食。

白粥容易消化，而且配上一些小菜，口味很好，很多家庭都喜欢在早餐的时候喝粥。但是白粥并没有很高的营养价值，并且不是人人都适宜。小编今天就来为大家详细解释原因。

米粥一向被视为“最养人”的食物，不但为大众所喜爱，还是最常见的“病人食物”——很多住院病人主动地放弃正常的固体食物(如米饭等)，改吃粥食，以为这样可以补充营养加快恢复。然而，米粥真的是最养人的食物吗？

为了避免混乱，此文讨论只针对白米粥，即用普通大米煮制，不添加其他原料，如豆类、肉类、皮蛋、中药材等。额外添加这些材料的粥，或许有其他好处，但这些好处只与额外添加的原料有关(如瘦肉营养丰富，中药材有滋补作用等)，而与白米无关。

熬粥过程中营养损失大

经过精细加工的白米，其本身的营养价值不高，主要提供大量淀粉(75%)，少量蛋白质(8%)，以及一些B族维生素。

长时间加热煮制成粥的过程，对淀粉、蛋白质和矿物质影响不大，但对B族维生素则有所破坏。煮制时间越长，B族维生素破坏越多。

孕妇应该补铁、补钙、补叶酸，多吃新鲜的蔬菜水果，坚果，豆制品、肉类、奶类等营养注意营养全面些。多喝水避免生气。注意生活饮食规律，每天晒晒散散补步保持心情愉快。

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