几点睡觉有助于减肥呢

现在的人越来越重视于自已的身材和体型。对于部份身材较胖的人来说，减肥就成了他们每日必做的一件事情。医学上也有证据表明睡觉对减肥也是有一定的作用。睡觉减肥，它主要是通过人们睡眠时间和人们在睡觉过程中的睡眠质量从而来影响荷尔蒙的分泌来起到分解脂肪的效果。那么就有人问几点睡觉有助于减肥呢？接下来我们就来祥细了解下吧。

1、睡得越多，吃的就越少。当女性的睡眠时间被剥夺了，就会导致体内的生长素的增加，也就是我们所说的瘦素，瘦素水平的上升，你就会食欲大增，自然就会摄入更多的热量了。所以，当你的睡眠时间增加了，也就会减少热量的摄入。

2、睡得越多，脂肪囤积就越少充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，这样也就可以轻松地保持了苗条的身材。人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，也就自然减少了脂肪的囤积。

3、睡得越多，精力就会越旺盛睡得越多，当然就会精力旺盛，这是人所皆知的事实。但是，其实精力旺盛也是能帮助你减肥的。因为当你精力旺盛的时候，你就会更愿意花更多的时间来运动，这样消耗的热量也就会更多了。

4、良好的睡前习惯。睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素，促进睡眠的激素分泌。睡前45分钟开始，可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。

5、有规律的睡眠时间将起床时间向前推7个半小时，就是该上床的时间。如果双休日与男友或者朋友有约，那么请相应地将起床时间向后推1到2个小时，但必须保证7个半小时的睡眠。

每天坚持7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，睡觉减肥法瘦身效果越明显，当然，并不是说睡得越多，瘦得越多。

通过上述对于几点睡觉有助于减肥的祥细介绍，对于部份想要减肥的人来说，不妨可参考以上的方面，选择一种适合自己的方式。睡觉质量好的人，精神也会更旺盛。所以建议大家不要经常熬夜。熬夜不尽对身体会有一定的伤害，同时也会使人看过去越来越虚胖。

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