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减肥要吃些什么好

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减肥这是大家都不会陌生的事情,特别是对于女性朋友而言,减肥于她们就是生活中最重要的事情之一,这是因为减肥不仅可以让她们的身材变得非常的好,使她们变得更加的自信,而且减肥能够让她们的身体非常的健康而能够吸引更多的注意。我们都知道减肥不是一件容易的事情,除了运动外,饮食也是非常重要的,那么减肥要吃些什么好呢?

1、苦瓜

热量:19卡/100克

苦瓜含有苦味素,能有效减少脂肪。中医认为,苦瓜味甘性平,解毒排毒、养颜美容,可除邪热,清除体内的有害物质,解劳乏,清心明日,因此是为首选。苦瓜虽苦,但降火排毒功效却十分显著。另外,苦瓜还有抗癌功效,可增强自身免疫能力。

推荐做法:炒菜时,先将蒜片爆香,再加入苦瓜,要大火快速翻炒,方可炒的香脆,加少量醋和酱油、盐等,二十分钟出锅即可,可适量加火腿等,吃起来不会觉得太苦。

2、胡萝卜

热量:37卡/100克

胡萝卜富含植物纤维,能加强肠道蠕动,达到利膈宽肠的目的,也能通便防止癌症发生。而且胡萝卜内含降糖物质,而槲皮素、山奈酚等成分则能降血脂。而且,胡萝卜味甘,性凉,又富含各种维生素,有养血排毒、健脾和胃的功效,加速体内汞离子的排出。

推荐做法:把胡萝卜切丝,做成凉拌菜是不错的选择哦!也可以用来和玉米一起滚汤,汤鲜甜又去火。

3、菠菜

热量:24卡/100克

菠菜富含植物粗纤维,能加强肠胃功能,助消化,有效治疗便秘。菠菜含有的胡萝卜素能转化成维生素A,有效促进生长发育。中医认为,菠菜气味既冷,能利肠胃,能解热毒、酒毒,因寒疗热。

推荐做法:先把蒜蓉爆香,然后放菠菜下锅,炒出来的菜肴香而下饭。也可以用菠菜滚汤。

4、冬瓜

热量:11卡/100克

冬瓜清热解暑功效显著。夏天多吃冬瓜,解渴消暑、利尿,可调节人体的代谢平衡。冬瓜含有丙醇二酸和膳食纤维等物质,能有效阻止脂肪堆积,降低血脂,从而达减肥目的。

推荐做法:连皮一起炖冬瓜瘦肉汤,对解暑的作用会更大。

减肥要吃什么好呢?看着上面的介绍相信大家对于减肥的食材已经又有了更多的了解。冬瓜、胡萝卜、苦瓜这些蔬菜不仅具有清热降火,而且还具有利尿通便的功效,这样就能更好的让朋友们达到了减肥的功效。

1、苦瓜

热量:19卡/100克

苦瓜含有苦味素,能有效减少脂肪。中医认为,苦瓜味甘性平,解毒排毒、养颜美容,可除邪热,清除体内的有害物质,解劳乏,清心明日,因此是为首选。苦瓜虽苦,但降火排毒功效却十分显著。另外,苦瓜还有抗癌功效,可增强自身免疫能力。

推荐做法:炒菜时,先将蒜片爆香,再加入苦瓜,要大火快速翻炒,方可炒的香脆,加少量醋和酱油、盐等,二十分钟出锅即可,可适量加火腿等,吃起来不会觉得太苦。

2、胡萝卜

热量:37卡/100克

胡萝卜富含植物纤维,能加强肠道蠕动,达到利膈宽肠的目的,也能通便防止癌症发生。而且胡萝卜内含降糖物质,而槲皮素、山奈酚等成分则能降血脂。而且,胡萝卜味甘,性凉,又富含各种维生素,有养血排毒、健脾和胃的功效,加速体内汞离子的排出。

推荐做法:把胡萝卜切丝,做成凉拌菜是不错的选择哦!也可以用来和玉米一起滚汤,汤鲜甜又去火。

3、菠菜

热量:24卡/100克

菠菜富含植物粗纤维,能加强肠胃功能,助消化,有效治疗便秘。菠菜含有的胡萝卜素能转化成维生素A,有效促进生长发育。中医认为,菠菜气味既冷,能利肠胃,能解热毒、酒毒,因寒疗热。

推荐做法:先把蒜蓉爆香,然后放菠菜下锅,炒出来的菜肴香而下饭。也可以用菠菜滚汤。

4、冬瓜

热量:11卡/100克

冬瓜清热解暑功效显著。夏天多吃冬瓜,解渴消暑、利尿,可调节人体的代谢平衡。冬瓜含有丙醇二酸和膳食纤维等物质,能有效阻止脂肪堆积,降低血脂,从而达减肥目的。

推荐做法:连皮一起炖冬瓜瘦肉汤,对解暑的作用会更大。

减肥要吃什么好呢?看着上面的介绍相信大家对于减肥的食材已经又有了更多的了解。冬瓜、胡萝卜、苦瓜这些蔬菜不仅具有清热降火,而且还具有利尿通便的功效,这样就能更好的让朋友们达到了减肥的功效。不过你想要自己减肥效果更好的话,可以和运动一起进行哦。


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