6种坏情绪让你短命死

更新时间： 2022-01-14

坏情绪能够影响人的寿命你知道吗？你知道哪些坏情绪会让你短命死吗？哪些食物能够帮助大家缓解坏情绪呢？大家该如何控制自己的情绪呢？健康的养生习惯都有哪些呢？想要知道这些答案的朋友们赶紧跟着小编去下文了解一下吧！

恶劣情绪NO.1：愤怒

吃的量多了，与能量代谢有关的B族维生素就会消耗得多，而VB1缺乏会使人脾气暴躁、健忘。研究发现VB3缺乏与焦虑有关，VB6的不足则导致思维能力下降。

另外，肉类吃多了，体内的肾上腺素水平就会升高，也更容易使人发怒。

应对愤怒

玫瑰花泡茶或山楂单泡饮用，适量饮用啤酒。莲藕属顺气佳品，萝卜生吃(如有胃病可饮用萝卜汤)也是天然的制怒剂。

恶劣情绪NO.2：悲伤

从科学的角度分析，人之所以会感到悲伤，是由于体内氨基酸的长期不平衡导致的。另外，如果身体中缺乏镁元素也是女人悲伤不已的潜在原因。

应对悲伤

浓骨汤、维生素C都会对抑制悲伤有所帮助。另外要确保每日摄入的食物种类不少于20种，其中蔬菜水果种类不低于5种。

上面小编为大家介绍的会导致短命的会习惯你有吗？如果有一定要改正哦！想要知道更多的坏情绪，赶紧去下文了解一下吧！

恶劣情绪NO.3：多疑

女人天生是多疑的动物。多疑会让心理安全指数降低，容易诱发夫妻冷战。多疑还让人寝食不安，因此引起的食欲不振和营养问题也是疑心太重的恶果。

研究发现：吃素会影响细胞对能量的利用，并扰乱脑组织神经递质的合成和释放，更容易让疑心加重。另外，饮食结构中长期缺锌也可能导致情绪不稳和多疑。

应对多疑

适当吃肉类和海洋产品能改善心境，偶尔吃少许零食也能让人的心理安全指数回升。

以上这些坏情绪你是否也有呢！除了以上这些坏情绪，还有哪些情绪会给我们健康带来危害呢！一起往下看。

恶劣情绪NO.4：郁郁寡欢

除了情感生活中的不幸，还有什么能让女人们郁闷起来？

分析认为：血液中血糖不足能够导致抑郁。另外，汞中毒也是导致郁郁寡欢的重要原因，例如香菇头、干木耳中就可能残留汞元素，足够引发女人的情绪灾难。郁郁寡欢还会造成女性不孕不育。

应对抑郁

补充足够的碳水化合物，最好是谷类食物。另外，在食用蘑菇木耳之类的干菜时，务必浸泡10分钟以上，并用流动的水反复冲洗。

上面的坏情绪你有吗？如果有，就一定要改正哦！你想要知道哪些适合可以缓解坏情绪吗？那就接着让下看看吧！

恶劣情绪No.5：季节性情绪失控

随着秋冬季的到来，女人们该警惕随之而来的情绪问题了。被医学家称为“季节性情绪失调”是指因天气变化而产生的情绪疾病，因多发于冬季又被称为“冬季抑郁症 ”。

提醒

阳光照射时间短，万物萧瑟的景色有关。对环境和气候格外敏感的女人就会出现情绪低落，极度疲倦，嗜睡和贪吃及对所有事情都失去兴趣的症状，严重的还会引起机体正常功能衰退。

应对方法

锻炼及按摩，拒绝单一饮食，多吃蔬菜和水果，享受阳光和参与户外活动。并提高室内自然光线及充分享受冬季的乐趣，比如炉火、书本和音乐。

恶劣情绪NO.6：恐惧

女人很容易感到恐惧。未来的生活、目前的现状、未知的烦恼……这些都会是她们的恐惧源。

解决恐惧：与朋友和家人保持交流，适时为自己减压。必要时向心理医生求助。过度恐惧会造成男性早泄。

对于日常的坏情绪，男女比例几乎是一样的，当我们情绪不好时，我们要如何赶走坏情绪呢？看下文来了解更多。

7种小方法赶走坏情绪

1、强装笑脸

在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益身心。

2、哼哼歌

唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于养生与放松身心。

3、要想心情好，关键吃得巧

比如，苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁)，或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等，都能够给味蕾带来新鲜感，进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。

4、与宠物亲密接触

研究证明，抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等病症的发病几率。人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应，有助于人体缓解自身压力，比吃保健品功效还强！

5、穿蓝色衬衫

蓝色是一种天然的心情“放松剂”，这正是“仰望蓝色天空，心情倍感轻松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最强，黑色容易激起怒气，红色虽然可以提升人的体内能量，却容易令人不安。

6、闻闻柠檬香

柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。

7、收拾房间

凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如，让地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。

什么食物可以缓解坏情绪

香蕉

香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。香蕉还是色氨酸和维生素B6的主要来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情况，男性朋友多吃可以有效治疗肾虚。

全麦粉

研究发现，吃复合性的碳水化合物食物如全麦面包、标准粉、馒头、苏打饼干等，能激发情绪，有抗忧郁的作用。这可能与这类食物含有丰富的B族维生素、矿物质有关。

葡萄柚

葡萄柚不但有浓郁的香味，还可以净化思绪、提神醒脑。葡萄柚含有大量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，使身体抵抗力增强，还可以抗压力，使人精神愉悦。

樱桃

樱桃中的花青素有抑制炎症的作用。长期在电脑前工作的人会有头痛、肌肉酸痛等症状，如每次能吃20粒樱桃，每天吃3次，这些症状可以有所缓解。

菠菜

菜中除含有大量铁元素外，还含有人体所需要的叶酸，对健康养生非常有好处。医学文献指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，持续缺乏叶酸5个月时，就可能无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推测，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致抑郁症。

深海鱼

研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和健康。这不只是因为大海能让人神清气爽，最主要是他们把鱼当做了主食。这可能是鱼油中的ω-3脂肪酸能阻断神经传导路径，增加血清素分泌，使去甲肾上腺素系统功能得以平衡。

牛奶

国外研究发现，患有经前紧张症候群的妇女，补钙3个月后，有3/4的人各种紧张症状得到缓解，而牛奶正是钙的最佳来源。

鸡肉

硒的丰富来源首选鸡肉。有位心理学家给受试者补硒后，受试者普遍感觉精神好，思维更为清晰。因此，要想有个好心情，要常吃鸡肉。

南瓜

南瓜之所以能制造好心情，就在于富含维生素B6和铁。这两种营养素能帮助身体储存的糖原转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑组织惟一的燃料。

如何控制自己的情绪

1.变化生活环境

很多人之所以会出现脾气暴躁的情况，多半是因为生活环境所导致，生活环境是否和谐直接关系到一个人的性格是暴躁还是温顺。而且环境对人而言虽然不能直接的引入积极的情绪状态，但它能决定我们心情的好坏，因此对生活环境这个因素我们不能不注意。

专家指出生活环境的大小对情绪而言非常的重要，较大的空间对于人而言总是有利的，心理学家指出，物理空间和心理空间是有直接联系的。相信大部分人都不喜欢拥挤的地方，空间的拥挤会直接导致人的烦躁以及压抑等不良的情绪出现，因此人们似乎对大海、草原或各种各样荒无人烟的地方更为喜爱。

因此要想控制自己的情绪，在日常生活中我们不妨从改变生活环境做起，如果条件有限不允许大规模的改变的话，不妨通过改变环境的熟悉程度来达到类似的效果。新鲜的环境对人总是有吸引力的，因此在情绪不佳的情况下不妨尝试着通过布置环境来达到创设良好心境的目的。

2.表情训练法

一般情况下很多人都认为是情绪引起人的反应，也就是说我们只有在愁的时候才会想哭，只有在感觉到害怕的时候才会全身发抖。但心理学家告诉我们完全不是这个样子，而结果恰恰相反，我们之所以会哭才会因此而感觉到发愁，也因为会抖所以才会感觉到害怕，可以说我们的情绪是由行为引发的。根据这种观点我们可以知道，其实我们是可以通过对表情的控制来控制我们的情绪的。

因此在你感觉到生气的时候，这个时候不妨面对镜子，并且对着镜子努力的做出笑容来，这种表情持续几分钟之后你的心情会变得好起来，这样你就可以达到控制情绪的目的了。因此在如何控制自己的情绪问题上，首先要做到控制自己的表情，这样情绪也就自然而言的被控制了。这个功能还可以达到减肥的作用，尤其对瘦脸效果非常好。

3.改变认识

对一种事物的不同认知会导致你的情绪大有不同，也就是说，你看待事物的态度不同，那么你就会产生不同的情绪。专家指出，所有的情绪，不管是好的还是不好的情绪，都取决于人对事物的看法。

因此我们在受到情绪困扰的时候，不妨通过调节自己的认识方式来进行调解情绪，比如在遭遇挫折的时候可以问自己，失败的原因在哪里，找到答案后慢慢的进行调理，这样你的情绪不仅能够得到很好的控制以及改善，同时挫折也就能随之而消失，这也算是另类的养生方法。

4.一次性爆发

如果你的情绪是常年不断以及随时会爆发的状态，这个时候你应该做的便是用理性的态度来面对它，同时还应该及时的寻找原因，一定要注意千万不要用偏激的方法来处理这些即将爆发的情绪。但如果你的愤怒情绪是不知不觉中产生的，这个时候你的处理态度就应该改变了，你可以把这些情绪堆积起来，然后一次让它发泄掉就像让气球涨满后飞掉一样。

7种坏情绪影响男人健康

敌意

专家发现：“敌视情绪”引发的焦虑、悲观每上升 1% ，患心脏病的危险就增长 6 个百分点。因为“敌视情绪”长期郁积会破坏男性身体的免疫系统，更能对心脏系统产生压力，严重的还会导致心脏受损。

制“敌”有方：修炼心性，心态平和地与人合作，要知道懂得成全别人才能成就自己。

季节性情绪失控

被医学家称为“季节性情绪失调”是指因天气变化而产生的情绪疾病。尤其是冬天，阳光照射时间短，万物萧瑟的景色，这时，对环境和气候格外敏感的男人就会出现情绪低落，极度疲倦，嗜睡和贪吃及对所有事情都失去兴趣的症状，严重的还会引起机体正常功能衰退，尤其是肾功效，会造成肾虚。

应对方法：锻炼及按摩，拒绝单一饮食，多吃蔬菜和水果，享受阳光和参与户外活动。并提高室内自然光线及充分享受冬季的乐趣，比如炉火、书本和音乐。

愤怒

吃的量多了，与能量代谢有关的 B 族维生素就会消耗得多，而维生素 B1 缺乏会使人脾气暴躁、健忘。 B3 缺乏与焦虑有关， B6 的不足则导致思维能力下降。另外，肉类吃多了，体内的肾上腺素水平就会升高，也更容易使人发怒。

制怒剂：玫瑰花泡茶或山楂单泡饮用，适量饮用啤酒。莲藕属顺气佳品，萝卜生吃 ( 如有胃病可饮用萝卜汤 ) 也是天然的制怒剂。

悲伤

从科学的角度分析，人之所以会感到悲伤，是由于体内氨基酸的长期不平衡导致的。另外，如果身体中缺乏镁元素也是男人悲伤不已的潜在原因。

抑悲灵：浓骨汤、维生素 C 都会对抑制悲伤有所帮助。另外，要确保每日摄入的食物种类不少于 20 种，其中蔬菜水果种类不低于 5 种。

多疑

多疑还让人寝食不安，因此引起食欲不振和营养问题。研究发现：吃素会影响细胞对能量的利用，并扰乱脑组织神经递质的合成和释放，更容易让疑心加重。另外，饮食结构中长期缺锌也可能导致情绪不稳和多疑。

抗疑素：适当吃肉类和海洋产品除了能达到养生强身的作用还能改善心情，偶尔吃少许零食也能让人的心理安全指数回升。

郁郁寡欢

血液中血糖不足能够导致抑郁。另外，汞中毒也是导致郁郁寡欢的重要原因，例如香菇头、干木耳中就可能残留汞元素，足够引发男人的情绪灾难。

抑郁灵：补充足够的碳水化合物，最好是谷类食物。另外，在食用蘑菇木耳之类的干菜时，务必浸泡 10 分钟以上，并用流动的水反复冲洗。

恐惧

男人也会感到恐惧吗？当然，而且，他们经常会陷入恐惧中，只是他们不轻易表达罢了。在让男人感到恐惧和不安的事件中，最大忧虑是在职业发展方面，工作所导致的压力对他们的健康危害也最大。男人恐惧的另一件事就是失去独立能力，必须依赖别人的照顾，当男人的健康出现问题时，他们比女性更感到恐惧。

解决恐惧：与朋友和家人保持交流，适时为自己减压。必要时向心理医生求助，恐惧对我们身体的危害是极大的，很容易造成男性早泄与不孕不育。

坏情绪会诱发哪些疾病

情绪性头痛

日常生活中，人们爱把一些棘手难办的事说成是“令人头痛的事”。从医学角度来看，不良的情绪，如紧张、焦虑等，确实可以引起头痛。现已知道，常见的紧张性头痛和偏头痛就与不良情绪密切相关。着名的研究头痛的专家马丁博士说：“紧张性头痛常与人们互相矛盾、不如意、羞怯和内心恐惧心情有关。”而偏头痛患者的发病，大多在周末或星期日，那些事业心重、雄心勃勃的人和性情急躁的妇女，比一般人发病的机会要多。因此有人认为，偏头痛实际上是心情紧张一个时期以后，在休闲下来时产生的一种反应。

情绪性胃病

有人做过一个实验，把猴子吊起来，并不时给以电刺激，使猴子一直处于焦虑不安的情绪中，不久猴子便得了胃溃疡。又有人采用纤维胃镜、x光、脑电图及生化对胃病的病理机制进行研究，发现胃病的发生与大脑皮层的过度兴奋或抑制、植物神经功能紊乱密切相关。在平时，我们经常发现这样一种情况，由于情志不畅，如忧思、恼怒，往往会明显影响食欲而出现不思饮食，这在中医学称为“思虑伤脾”和“肝脾不调。

情绪性腹痛

慢性非特异性溃疡性结肠炎的主要症状为腹痛、腹泻、黏液血便，经久不愈。现代医学认为与长期紧张，免疫功能异常有关;结肠易激惹综合症，往往伴有心悸、乏力、胸闷、失眠、尿频等神经官能症状，各种检查无明显器质性改变，常因情绪改变而诱发。这类疾病，古代医着中称为“气泄”。由于其发作每与情志不畅有关，故应避免精神紧张和恼怒，节制饮食，适当使用一些镇静药物如安定等，具有一定作用。

情绪性哮喘

人们都知道，花粉、粉尘、呼吸系统感染及某些药物等可引起哮喘，而精神受刺激也能引起哮喘，却鲜为人知。医学界已确认支气管哮喘是一种心身疾病。研究证明，焦虑、抑郁和愤怒等消极情绪，可促使机体释放组织胺及其它能引起变态反应的物质，提高迷走神经兴奋性和降低交感神经的反应性，从而引起或加剧支气管哮喘的发作。反过来因疾病的发作又会造成情绪更加紧张、抑郁、悲观、沮丧，从而进一步加重病情，如此恶性循环，会使疾病长久不愈。

情绪性感冒

新近研究表明，长时间的紧张状态会削弱人的机体抵抗病菌侵袭的能力，使感冒病毒在鼻腔部位取得对抗体的优势，使人易于罹患感冒，形成所谓感冒体质。英国索尔兹伯感冒研究所的科学家们在对394名自愿者所作的病毒感染试验和心理试验中发现：紧张程度越高，感冒病毒起作用的可能性也就越大。

情绪性癌症

不良情绪对机体免疫机能有抑制作用，影响了免疫系统识别和消灭癌细胞的“免疫监视”作用。动物实验证明，心理紧张可使皮质激素增多，免疫细胞减少，促使肿瘤的发展。当然，并非所有受到强烈刺激和承受巨大精神压力的人都会患癌，但患癌者往往是那些性格孤独、沉默、情绪内蕴的人。

情绪性糖尿病

当人处于紧张、焦虑、恐惧、受惊吓等应激状态时，交感神经的兴奋将直接作用于胰岛细胞受体，抑制胰岛素的分泌。同时，交感神经还作用于肾上腺髓质，使肾上腺素的分泌增加，间接地抑制胰岛素的分泌、释放。如果这种不良心理因素长期存在，便可能引起胰岛细胞的功能障碍，使胰岛素分泌不足的倾向性最终被固定下来，进而导致糖尿病。

4种坏情绪最伤心血管

悲伤引发心衰

“其实，对心脏危害最大的莫过于悲伤。”刘继前告诉记者。悲痛表现方式多种多样：既有高度紧张，又有无法释怀的抑郁和忧伤，甚至还包括愤怒与敌意。那些沉溺于悲痛的人常常不按时吃药、懒得运动;他们重新用烟草、酒精甚至毒品来麻痹自己。在悲伤的气氛中，人体的交感神经系统分泌出大量的压力激素，使心跳加速、动脉收缩，进而导致某些心脏病发作时的症状，比如心痛、气短和休克等。难怪医学研究人员已明确地将悲伤列为心脏病发作的诱因之一。

丹麦的研究人员调查了2.1万多名父母，他们的孩子死于1980—1996年间。结果发现，与子女仍然健在的父亲相比，那些不幸的父亲在痛失子女头后四年里发生心脏病的风险要高得多。医生们相信，正是孩子死亡带来的悲痛提高了他们的死亡率。

刘梅颜介绍：“有一些人，平时健康状况良好，没有心脏病史，无器质性心脏病证据，其本身不引起临床症状，但会因为遇到了一些突发事件，比如亲人的死亡，发生了严重的心律失常，感觉胸痛、气促和休克。如果同时存在其他疾病，就可能增加猝死的危险。这些人患上了所谓的‘应激综合征’。”这种病症被称为压力性心力衰竭，其诱因不是血管栓塞，而是突发性打击。它使肾上腺素和其他压力激素的分泌在短时间内激增，毒素流向心脏，降低了心脏泵血功能。

愤怒导致房颤

在《心情好，心脏就好》一书中，美国心脏病专家米米•嘉妮丽博士指出，经常唱反调，易怒并且怀有敌意对心脏健康的威胁，不亚于吸烟和高胆固醇血症等传统因素，而且它们更容易诱发急性心梗。研究者发现，那些在心理性格测试中表现出易怒与敌意的人，往往更易患上心梗、心绞痛或其他冠心病症状。

刘梅颜说，健康人如果心生敌意，随之而来的往往是轻度的抑郁，这会使体内的白介素—6的水平升高，这种炎性分子会导致动脉管壁增厚，为心血管疾病埋下祸根。经常抱有敌意的人总会和坏习惯沾边，比如吸烟、暴饮暴食、不运动等等。在人们感到愤怒和绝望时，身体会大量分泌诸如皮质醇和肾上腺素之类压力激素，从而诱发高胆固醇血症和高血糖。此外，许多证据表明那些性情急躁易怒的人很容易出现房颤。

清代户部尚书阎敬铭，因被太监李连英骂了一顿，气得卧病在床，这让他领教了生气的厉害，于是写了一首《不气歌》：“他人气我我不气，我本无心他来气。倘若生气中他计，气出病来无人替。请来医生将病治，反说气病治非易。气之危害太可惧，诚恐因病将病弃。我今尝够气中气，不气不气就不气。”这个故事形象地说明了坏脾气对心脏的危害，也教给我们不生气的高招。

孤独憋出冠心病

美国宾夕法尼亚州有一个小镇叫罗塞托，居民都是意大利移民。20世纪60年代早期，那里的人们为当地居民所不容，于是开始构建属于自己的社区，并由此创建了一种特有的社区精神。在各种宗教节日里，居民们一起庆祝，在家庭遭遇变故和不幸时，大家共聚一堂商量对策。

罗塞托的街坊邻居守望相助，一个屋檐下几代同堂。教堂庆典、社区聚会和家庭聚餐把大家紧紧地联系在一起，驱散了彼此的隔阂与孤独。虽然他们抽烟、喝酒、吃高脂肪的食物，可很少有人患冠心病。这就是着名的“罗塞托效应”，它表明温暖和谐的社区生活对心脏病防治何其重要。

可惜好景不长，当下一代居民长大成人、接受大学教育以后，他们更关注物质的成功，告别了传统的生活方式。他们开始炫耀、攀比，竞相购买大排量汽车，搬到郊区建立起独立的家庭。到了70年代，亲密无间的社区氛围已经消失殆尽。此后，罗塞托的冠心病发病率开始持续上升，直至达到全国的平均水平。

重压带来高血压

心血管疾病研究显示：高血压与精神紧张一样，都会诱发心脏病;美国高血压研究中心报告称，到保健医生处就诊时，75%—90%的患者都存在血压波动的问题;梅奥医学研究所认为，心理性高血压将成为未来心血管疾病的主要诱因。

与时间相关的工作压力，枯燥乏味的流水线作业，劳累过度，责任过大等因素都会导致胆固醇水平的上升。比方说，尽管会计们保持着规律的饮食习惯，但在每个会计年度的末尾时，他们的胆固醇水平都会达到顶峰。这就为心脏病埋下了伏笔。

“长期以来，人们很容易忽视压力对心脏的影响。”刘梅颜解释说：“在压力之下，我们的体内会分泌出压力激素，这种应激反应会逐渐损害我们的血管系统，导致高血压、各种炎症以及血管损伤。换句话说，虽然一个人心脏检测的指标都很正常，但由于压力过大，他也可能突发心脏病。相反，诸如想象、深呼吸、冥想和瑜伽之类的手段则是治疗心脏病的良药，它们能让血管放松，减少压力激素的分泌。”

此外，英国心脏病基金会曾报告称，压力给人造成的紧张心理对心脏和血液循环系统会产生威胁，但一些人对压力的反应，比如吸烟、酗酒或反应过激，更增加了患病风

坏情绪容易诱发哪些皮肤病

神经性皮炎

神经性皮炎患者在发病前一年内往往有不同程度的不良事件刺激，如家庭成员矛盾、经济问题、工作学习压力等。性格急躁情绪不稳定的人，对这些不良刺激应变能力差，反应敏感、强烈而持久，就容易发生神经性皮炎。

寄生虫妄想和拔毛癖

多发生于性格孤僻内向的人群且以女性居多，打扫卫生时，自觉有虫子落在头上，自此便感头部瘙痒、有虫在爬，每到夜间便拔发，认为钻入的虫子也随头发一起拔出，而且在拔发时有舒适感。这类患者治疗起来往往比较困难，需要给予医学心理暗示疗法才能见效。

银屑病

早在1000年前，波斯医生就已经报道了紧张的人际关系对银屑病皮疹的影响。最近研究发现，40%以上的银屑病患者在发病前有精神紧张史。临床经验证明，保持乐观向上心态的银屑病患者，其预后明显好于悲观失望者。

斑秃

俗称鬼剃头，是受情绪影响最明显的皮肤病。常常是由于精神上受到强力冲击或严重焦虑而发病，约80%的斑秃有明显的心理原因。通过心理支持疗法可以解除患者的焦虑情绪，有利于病情的恢复。

性病恐怖症

性病恐怖症最常见的情况有两种，第一种是根本就没有性病而无端地怀疑自己患了性病;另一种情况是既往曾患性病，经治疗确已治愈，但是患者坚信自己仍患有性病。