音乐养生四法

更新时间： 2022-03-05

传统音乐讲究清、静、澹、远的意境，与传统医学提倡顺应自然、“恬淡虚无”的法则如出一辙。这种思想并不是远离社会“超尘脱世”，而是一种通过施乐使人的性情归于安和、安宁，达到身心健康的措施。

养生专家介绍，音乐可以通过节制法、疏泄法、移情法、以情制情法等多种方法来调畅情志。

节制法

用音乐节制、弱化不良情绪，是保持心理平衡，维持机体内环境的安和统一，精神得以调畅的重要途径。当你感到情绪过激时，应及时打开音响，让风格典雅、节奏舒缓、旋律优美的传统音乐来安抚你的心灵。

疏泄法

利用音乐将积聚、抑郁在心中的不良情绪宣达发泄出去，从而尽快恢复心理平衡。忧伤的乐曲能带走悲哀，快节奏的音乐能平抑过度兴奋的情绪，抒情安宁的乐曲能解除烦躁焦虑。

移情法

音乐产生的移情作用和练习书画一样，讲究绝虑凝神，心平气和，调整情绪，消除疲劳，防止“七情”劳损，达到现代人们所追求的陶冶性情，促进心理健康的境界。音乐的移情作用，能使人如入“身外无事”，“出有入无”的境界。

以情制情法

以悲制怒，选择凄切感人的乐曲来缓解过怒的情绪;以喜治悲，选择旋律明快流畅、曲调轻盈优美的乐曲来化解悲哀的情绪;以恐胜喜，选择柔和、清润、阴性、凉意的音乐来安定心神;以怒胜思，选择热情开朗，节奏明快的乐曲来化解思虑;以思胜恐，选择温厚、中和、沉稳的乐曲以对恐惧心理起到抚慰和治疗作用。

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