夏威夷果吃多了有什么样的副作用呢？

大家都知道夏威夷果是一种非常珍贵的干果，也享有干果之王的声誉，可见人们对于夏威夷果的喜爱和钟爱也是相当的深厚的。夏威夷果对人体的好处有很多，比如补钙、补充维生素E等，还能促进大脑神经系统的发育，使得大脑发育良好，但是，其实，夏威夷果也有不好之处，那么就来看看吃多了夏威夷果的副作用是什么吧。

1.坚果热量高，吃多发胖是一定的。

2.坚果大多油分高，有滑肠作用，吃太多会拉肚子。

3.市面上卖的坚果大部分都有添加剂(人工香料、防腐剂、甜味剂)吃多没好处，有些黑心添加剂甚至会致癌。想吃健康，建议买原味及标示清楚有安全许可的。

4.坚果含的有益不饱和脂肪酸吃多了也没啥关系，问题是为了让坚果吃起来更香，厂家会过度烘焙，有益的油脂氧化，反而有害了。

正因为夏威夷果富含单不饱和脂肪酸，所以它不仅有调节血脂血糖作用，可有效降低血浆中血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量。但是由于单不饱和脂肪酸油脂往往有易氧化、产生过氧化物、安全性欠佳、易产生负面后果等缺点，所以建议你还是直接食用干果，而不去烹饪吃，也会导致一些问题。

1.由於果粒坚硬，消化力弱人士稍稍多吃，会觉梗胃。

2.嚼碎吞咽时，容易呛喉，而果屑藏存喉间摺壁内，会胀大发臭，颇难清理。

3.果仁经烘香或油泡后，可提升口感，但却偏向燥热，引发豆豆喉痛痔疮。

夏威夷果吃多了对身体并不好，反而是有害的，因此，可见，很多好的东西也是需要适可而止的。切不可毫无度量的饮食。一次情况下吃太多的夏威夷果会引起胃胀，而且对人体的口腔和喉部都是不利的。建议要适当的吃，切不可贪食。

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