减肥时喝酸奶会胖吗？

现在的网络是非常的发达的，而且在上边也可以言论自由，所以对于某种情况往往会有许多不同的版本。比如对于怎么减肥的说法，就是众说纷纭，说法不一。有的人说可以喝酸奶来减肥，然后就有些人会说在减肥的时候，千万不要喝酸奶，因为酸奶的热量非常的高，会让人长胖的。那么，喝酸奶到底能不能减肥呢？

酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖会被分解成乳酸，而研究中发现乳酸和钙结合时，最容易被人体吸收，因此酸奶很适合青春期正在发育的青少年或更年期容易罹患骨质疏松症的妇女来饮用。此外，它营造了一个肠胃道酸性的环境，也能帮助铁质的吸收。

提到热量，就必须了解它的成分。虽然各家品牌有所不同，不过内容物大都不外乎含有牛乳、寡糖、果胶、果糖和香料等。由于国人普遍不适应太酸的优酪乳，因此厂商都会添加砂糖或果糖来调味，也因此增加了许多热量。

低脂牛奶240cc大约含120大卡，而同样份量低脂优酪乳却含150～200大卡(依各品牌不同)，因此热量比想象的来得多。如果想要喝热量较少的酸奶，倒是推荐您选择标示脱脂且低热量的酸奶，因为同样240cc却只含100大卡左右的热量。

酸奶普遍来说还是比牛奶的热量来得高些，想减肥的朋友们，最好选择牛奶，饭后大量喝酸奶会让你增肥。

由此可见，酸奶的热量比牛奶要高一些，如果在饭后大量的喝酸奶，可能会导致增肥的。不过酸奶确实有一定的减肥的效果，可以子啊早餐的时候，喝上一些白开水后，在喝一杯酸奶，当做早餐，就可以起到很好的减肥的效果。酸奶是减肥还是长胖，关键看自己在什么时候喝，怎样喝。

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