晒太阳治疗抑郁好不好呢

社会上有很多人会产生各种不同的心理疾病的，比如抑郁症就是很常见的，对于抑郁症的治疗方法有很多的，有的朋友建议多晒晒太阳能够有效的缓解抑郁症的，那么晒太阳治疗抑郁好不好呢，大家都很清楚抑郁对人体的危害，有的人觉得长期的抑郁也会导致身体疾病的发生的，那么如何更好的预防治疗抑郁症呢？

冬季警惕抑郁症，抑郁与日照时间有关

在冬季日照时间短的北欧，患抑郁症的人相对较多，日本东京慈惠会医科大学研究发现，当天气恶劣时，到医院精神科就诊的人数也会增多。有时候即使天气晴好，但当出现气温降低或者风力增大等与前一天天气状况不同的变化出现时，也很容易导致抑郁症的高发，对于曾经罹患抑郁症或有抑郁倾向的人来说，在天气变化的日子里尤其要注意纾解心情，避免悲观情绪的滋生。

日照时间与身体中的营养元素也有极深的关联，最具代表性的就是维生素D，当人体缺乏日照时，体内维生素D含量就会减少，而当皮肤与太阳光直接接触时，阳光中的紫外线会促进皮下的维生素D3合成。维生素D对于骨骼生长和预防骨质疏松症有极重要的意义，同时也有研究认为维生素D能够提高免疫力，维护健康。

尽管过多的紫外线照射与皮肤癌的形成之间有明确的科学理论证明，导致不少人对晒太阳敬而远之，但是冬季阳光温和，进行适当的日光浴不但有助保持良好稳定的心情，更有助于维生素D的合成。只需要每天将脸和双手露出分别在早中晚散步进行10-20分钟的日光浴照射，就能轻松获取一天所需的维生素D，而这种程度的照射并不至于对人体造成损伤。

晒太阳治疗抑郁好不好呢，其实还是有一定的好处的，很多人会因为一些事情产生抑郁这样的心理疾病，心理如果不健康对疾病的危害是很大的，多晒晒太阳对于抑郁的预防还是有帮助的，比如上面提到的日照时间，如果能够掌握一些好的日照时间的话，对于抑郁也有好处的。

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