日常习惯 影响健康

你可能不知道，日常的生活习惯也是你身体健康的重要一部分哦！下面就看看有哪些日常习惯影响健康吧！

日常习惯 影响健康

低声说话 身体更健康

研究表明，说话声音分贝过高，会影响人的免疫系统。对老年人来说，说话声音过高，后果更严重。老年人说话声音每提高一次，就是对身体的一次刺激。这时，老人的心跳加快，一系列潜在的疾病，如高血压、心脏病等，会因刺激而随时发作，严重时甚至会威胁生命。

因为，人的年纪越大，就越容易招致动脉硬化，再加上生气时扯着嗓子大叫，就很可能引起气血上冲，导致脑血管破裂。此外，经常生气，还会使肾气不畅，有可能导致闭尿或尿失禁。

因此，老年人应随时提醒自己说话慢一点、声音小一点，时刻保持冷静的头脑、平和的心境，以避免外界的刺激打破身心的平衡，从而导致危险。

夫妻感情好，大脑衰老慢

老化作为正常的生理现象无法避免，但瑞典一项最新研究指出，夫妻关系和睦亲爱，有助延缓大脑老化。

瑞典于默奥大学的尼贝尔格博士表示，虽然人上年纪后记忆力会普遍衰退，但仍有很多老年人保持着一颗年轻的大脑，他和研究团队通过最新研究指出，那些能保持大脑年轻的老年人，所凭借的并不是拥有高深的学问或从事高难度的工作;而在于其夫妻关系和睦，相亲相爱。尼贝尔格博士称，夫妻在精神和肉体上都保持和谐关系，对大脑是很好的保养，并有实例可证。这一新理论，对传统的大脑老化研究形成了冲击。

听力受损害 走路易跌倒

听力受损的人走路要特别小心了，一项新的研究显示，听力受损的人走路容易跌倒，其跌倒风险要比一般人增加近3倍。

美国约翰·霍普金斯医学研究所的研究人员分析了2001年到2004年所进行的一项问卷调查报告，从中选出2000多人(年龄介于40岁到69岁)作为研究对象。结果发现，听力丧失25分贝者(属轻度听力受损)，跌倒发生率上升了近3倍之多;且听力受损程度每增加10分贝，跌倒风险就会增加1.4倍。

这项研究称，听力受损的人对周围环境较没有警戒心，因此较易失足、跌倒。也可能是因为听力受损，大脑所接收的信息受到限制，所以遇到状况时反应能力变差。

洗澡过频或可致皮肤癌

墨西哥墨旭尤州立大学的一项研究表明，洗澡过于频繁会导致皮肤癌。

频繁的洗澡会洗去身上本来就不多的皮脂，加剧皮肤干燥，从而导致皮炎;用力的搓洗也会致使本就脆弱的表皮受损，细菌、真菌趁虚而入，造成皮肤感染。而最近的这项研究明确显示，经常性的皮肤受损会引起免疫能力下降，各种随之而来的炎症日积月累下的产物就是——皮肤癌。科学方法是，一周洗两到三次，而且搓洗的力度也不要太大，身上有些污垢并不会影响健康，甚至还会起到保护皮肤的作用。

睡前搓脚梳头养气血

头和脚一直是保健的重要部位，睡前搓脚梳头可养气生血，长期坚持，对养生大有裨益

每天睡前搓脚，可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。先用40摄氏度温水泡脚20分钟，然后左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热;再用右手握右脚，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。在搓脚同时要活动脚趾，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。搓脚后由于毛细血管处于扩张状态，体温稍有升高，别用冷水洗脚

梳头养生已是老话，老年朋友如能坚持在睡前每天梳头，则可事半功倍。古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、开窍守神、止痛明目等。尤其对于女性，坚持梳头可以畅通经气，疏通头部血流，滋养头发、防止脱发。梳头时一定要全头梳，不论头中间还是两侧都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处，每个部位起码梳50次以上方有功效，上限以自己感觉舒服为准，用牛角梳、玉梳、木梳最好。

“气”出来的肺癌

肺癌已代替肝癌成为我国癌症的主要死亡原因，过去的30年，中国肺癌的死亡率上升了465%。专家说，从某种程度上讲，肺癌是被“气”出来的。

烟气：众所周知，吸烟是导致肺癌的“头号杀手”，有数据显示，约80%的肺癌由吸烟引起。目前我国有3亿-3.5亿烟民，遭受被动吸烟危害人数达到7.4亿。吸烟不仅可致病，还影响治疗，比如靶向治疗和化疗。

对于年龄45岁以上，烟龄超过20年的高危人群，专家建议其在做健康体检时加入胸部CT。目前有关专家们也在呼吁将胸部CT纳入医保报销范围。

毒气：室内房屋装修中产生的游离甲醛、厨房油烟、北方地区煤的取暖以及燃气所产生的“毒气”也会导致肺癌。世界卫生组织已正式对外发布，除吸烟外，装修房间时产生的污染被列为“第二大杀手”。

专家说，装修建议选择绿色环保材料，建议选择燃点低的烹饪方法，还应保证厨房通风，减少厨房油烟。

废气：汽车尾气和工业废气含有很多致癌物质，已成为城市的公害。随着pM2.5值的升高，空气中的可吸入肺部的有害粉尘越来越多。因此，要注意选择合适的晨练地点，不建议在马路、临街等嘈杂的地方晨练，尽量选择僻静、空气流通好的地方晨练。

闷气：除客观原因，爱生闷气的“癌症性格”也会影响肺癌的发生发展，甚至影响到后续治疗。“癌症性格”的特征是内向、爱生闷气、抑郁、疑心重、躁狂，这种性格会影响人发挥自身机体免疫作用。所以，遇事莫焦躁，要放宽心，不生气，多运动，充分做好情绪疏导工作。

总结：我们的身体是如此的神秘却又脆弱，看过这些以后有哪些是要改的呢？你一定掌握不少养生的知识吧！(文章原载于《养生保健指南》，刊期：2012.07，作者：林晨、姚力杰、曹淑芬、周苹、陈建国、韦川南，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表作文库知识百科赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。

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