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日常习惯 影响健康

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你可能不知道,日常的生活习惯也是你身体健康的重要一部分哦!下面就看看有哪些日常习惯影响健康吧!

日常习惯 影响健康

低声说话 身体更健康

研究表明,说话声音分贝过高,会影响人的免疫系统。对老年人来说,说话声音过高,后果更严重。老年人说话声音每提高一次,就是对身体的一次刺激。这时,老人的心跳加快,一系列潜在的疾病,如高血压、心脏病等,会因刺激而随时发作,严重时甚至会威胁生命。

因为,人的年纪越大,就越容易招致动脉硬化,再加上生气时扯着嗓子大叫,就很可能引起气血上冲,导致脑血管破裂。此外,经常生气,还会使肾气不畅,有可能导致闭尿或尿失禁。

因此,老年人应随时提醒自己说话慢一点、声音小一点,时刻保持冷静的头脑、平和的心境,以避免外界的刺激打破身心的平衡,从而导致危险。

夫妻感情好,大脑衰老慢

老化作为正常的生理现象无法避免,但瑞典一项最新研究指出,夫妻关系和睦亲爱,有助延缓大脑老化。

瑞典于默奥大学的尼贝尔格博士表示,虽然人上年纪后记忆力会普遍衰退,但仍有很多老年人保持着一颗年轻的大脑,他和研究团队通过最新研究指出,那些能保持大脑年轻的老年人,所凭借的并不是拥有高深的学问或从事高难度的工作;而在于其夫妻关系和睦,相亲相爱。尼贝尔格博士称,夫妻在精神和肉体上都保持和谐关系,对大脑是很好的保养,并有实例可证。这一新理论,对传统的大脑老化研究形成了冲击。

听力受损害 走路易跌倒

听力受损的人走路要特别小心了,一项新的研究显示,听力受损的人走路容易跌倒,其跌倒风险要比一般人增加近3倍。

美国约翰·霍普金斯医学研究所的研究人员分析了2001年到2004年所进行的一项问卷调查报告,从中选出2000多人(年龄介于40岁到69岁)作为研究对象。结果发现,听力丧失25分贝者(属轻度听力受损),跌倒发生率上升了近3倍之多;且听力受损程度每增加10分贝,跌倒风险就会增加1.4倍。

这项研究称,听力受损的人对周围环境较没有警戒心,因此较易失足、跌倒。也可能是因为听力受损,大脑所接收的信息受到限制,所以遇到状况时反应能力变差。

洗澡过频或可致皮肤癌

墨西哥墨旭尤州立大学的一项研究表明,洗澡过于频繁会导致皮肤癌。

频繁的洗澡会洗去身上本来就不多的皮脂,加剧皮肤干燥,从而导致皮炎;用力的搓洗也会致使本就脆弱的表皮受损,细菌、真菌趁虚而入,造成皮肤感染。而最近的这项研究明确显示,经常性的皮肤受损会引起免疫能力下降,各种随之而来的炎症日积月累下的产物就是——皮肤癌。科学方法是,一周洗两到三次,而且搓洗的力度也不要太大,身上有些污垢并不会影响健康,甚至还会起到保护皮肤的作用。

睡前搓脚梳头养气血

头和脚一直是保健的重要部位,睡前搓脚梳头可养气生血,长期坚持,对养生大有裨益

每天睡前搓脚,可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。先用40摄氏度温水泡脚20分钟,然后左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,达到脚心发热;再用右手握右脚,用左手沿脚心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒适为宜。在搓脚同时要活动脚趾,大拇指是肝、脾两经的通路,多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。搓脚后由于毛细血管处于扩张状态,体温稍有升高,别用冷水洗脚

梳头养生已是老话,老年朋友如能坚持在睡前每天梳头,则可事半功倍。古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、开窍守神、止痛明目等。尤其对于女性,坚持梳头可以畅通经气,疏通头部血流,滋养头发、防止脱发。梳头时一定要全头梳,不论头中间还是两侧都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处,每个部位起码梳50次以上方有功效,上限以自己感觉舒服为准,用牛角梳、玉梳、木梳最好。

“气”出来的肺癌

肺癌已代替肝癌成为我国癌症的主要死亡原因,过去的30年,中国肺癌的死亡率上升了465%。专家说,从某种程度上讲,肺癌是被“气”出来的。

烟气:众所周知,吸烟是导致肺癌的“头号杀手”,有数据显示,约80%的肺癌由吸烟引起。目前我国有3亿-3.5亿烟民,遭受被动吸烟危害人数达到7.4亿。吸烟不仅可致病,还影响治疗,比如靶向治疗和化疗。

对于年龄45岁以上,烟龄超过20年的高危人群,专家建议其在做健康体检时加入胸部CT。目前有关专家们也在呼吁将胸部CT纳入医保报销范围。

毒气:室内房屋装修中产生的游离甲醛、厨房油烟、北方地区煤的取暖以及燃气所产生的“毒气”也会导致肺癌。世界卫生组织已正式对外发布,除吸烟外,装修房间时产生的污染被列为“第二大杀手”。

专家说,装修建议选择绿色环保材料,建议选择燃点低的烹饪方法,还应保证厨房通风,减少厨房油烟。

废气:汽车尾气和工业废气含有很多致癌物质,已成为城市的公害。随着pM2.5值的升高,空气中的可吸入肺部的有害粉尘越来越多。因此,要注意选择合适的晨练地点,不建议在马路、临街等嘈杂的地方晨练,尽量选择僻静、空气流通好的地方晨练。

闷气:除客观原因,爱生闷气的“癌症性格”也会影响肺癌的发生发展,甚至影响到后续治疗。“癌症性格”的特征是内向、爱生闷气、抑郁、疑心重、躁狂,这种性格会影响人发挥自身机体免疫作用。所以,遇事莫焦躁,要放宽心,不生气,多运动,充分做好情绪疏导工作。

总结:我们的身体是如此的神秘却又脆弱,看过这些以后有哪些是要改的呢?你一定掌握不少养生的知识吧!(文章原载于《养生保健指南》,刊期:2012.07,作者:林晨、姚力杰、曹淑芬、周苹、陈建国、韦川南,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表作文库知识百科赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。


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