早上不适合跑步吗

跑步这是一种非常健康的有氧运动，在我们的城市周围，不管是早上还是傍晚，每天都会看到有许多的人参加跑步进行锻炼，跑步对于人的影响是巨大的，不仅能够给人带来健康的体魄，而且还能让你的皮肤变得更加的紧实健康。但是许多人都在说早上不适合跑步，这是因为早上的空气不好，那么早上真的不适合跑步吗，下面我们就这个问题请相关的专家为我们答疑解惑。

早上跑步对身心健康是非常有利的，一项研究表明经常晨跑的人平均寿命延长了2—3年，可见，晨跑对身体是大有好处的。

一、早起体内能量耗尽了，直接消耗脂肪能量——减肥

二、慢跑对一天的精神状态也有好处，会给自己神采奕奕的一天。

三、可以活跃你的心肺功能！德国医学教授赫尔曼指出：“慢速长跑是保持健康的最好的手段，关键是氧气，健身跑时的供氧比静坐时8——12倍，经常晨练的人，呼吸系统老化速度比不晨练的人慢1倍。

四、，陶冶精神情操。晨练活动不但使人的体格健，外形美，而且可以健“心“，调节心理活动，消除人们心理障碍，同时晨练活动还可以多样性，娱乐性，趣味性等特点，满足现代人多方面的审美需要，给人们的生活带来乐趣，培养人们良好的道德;树立集体主义精神，还可以培养人们吃苦耐劳，团结互助和坚忍不拔的良好品质。

五、晨练还能改善运动系统功能，使肌肉变得发达，骨骼变得结实，关节更为灵活;提高呼吸系统的能力，使呼吸频率加快，氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力;提高和改善循环系统的功能，经常参加晨练，会使心肌纤维变粗，心肌发达。通过坚持参加晨练健身，消耗多余的热量，加快机体新陈代谢，防止脂肪过剩和肥胖症，塑造完美体型。

早上不适合跑步吗？对于这个问题上面的文章已经给大家做了一个非常详细的解释，那就是早上跑步会给人的身体健康和生活带来非常多的好处。不过人们在进行晨跑的时候一定要注意，不能空腹跑步，不然不仅不能达到健身的效果，反而会给自己的身体带来伤害。

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