可以减肥的一些方法

怎么才能减肥

减肥对女性来说是一个永远都谈论不完的话题，很多女性聚集在一起都是喜欢谈减肥，为了减肥，她们愿意尝试各种方法，但是往往效果却并没有自己想象的那样好，于是不少人开始变得心灰意冷，并且直接放弃了减肥，其实，掌握好正确的方法，想减肥也不是特别难的，下面专家告诉大家怎么才能减肥。

每个女性都想要有好身材，而好的身材有时并不是天生的，是需要靠后天的努力的，过于肥胖的人应积极的进行减肥瘦身，当然，在减肥过程中要注意采取科学的方法，那么，究竟怎么才能减肥呢？

运动减肥

想瘦腰又没时间运动的女性，只要保持每天累积5000步以上的快走，就可以缩小腰围。快走不需要大量的时间和剧烈的运动，而是利用零散时间活动。以每分钟100～120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分)，每日30分钟，可以利用一天当中3～5分钟的空当进行。每天累积快走5000步，不仅运动到双脚，也能运动全身的肌肉，可让原本不喜欢运动，腰部肥胖的女性，在2至3个月内平均减去2公斤，腰围缩小3厘米左右。尤其是晚饭后散步1小时以上，对减掉粗腰有着至关重要的作用。

减肥偏方

(1)蜂蜜配香蕉：香蕉含有大量的纤维素，能促进肠胃活动，加速排泄，但是呢，我们不能只吃一种水果进行瘦身，这样会造成身体的营养不良，如果香蕉在配上蜂蜜，热量是不能跟正餐比的，但是还是有利于我们健康的。(2)苹果大餐来减肥：减肥是异常长期的运动，如果每天用苹果当饭，这种减肥方法也是一种健康减肥方法，因为苹果中含有大量的维生素，虽然热量比较低，但是对于减肥是一个比较不错的餐食。

中医针灸减肥

并非人人都适合针灸减肥。首先因为针灸是侵入性的，需要穿透皮肤，所以有血液系统疾病的人是严禁进行针灸的;其次，针灸减肥适合20~50岁之间的中青年人，这是因为在这个阶段人体各方面的功能较健全，所以通过针灸治疗能够比较容易的调整内在机能而达到减肥的目的。针灸讲究整体治疗，对局部赘肉当然也是有作用的，腰腹部、大腿、手臂等脂肪容易囤积的部位都能得到改善。针灸减肥首先是体形的变化，接着才是是体重的变化，体形的变化要快于体重变化。

以上专家针对怎么才能减肥的问题做了相关介绍，我们知道了其实运动、饮食以及中医等都是不错的减肥方法，需要提醒的是，无论是采取哪一种减肥方法，都应做到坚持，而如果最终选择的是中医针灸减肥法，还要注意请有资质的中医师来进行操作。

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