喝五谷豆浆是可以减肥的吗

在现实生活中，许多人肥胖的根源就是控制不住自己的食欲，总是暴饮暴食，吃得太多，不爱运动，能量消耗太慢，通过喝五谷豆浆可以减肥吗？据说喝豆浆减肥的方法得到了许多人的认可，究竟五谷豆浆是否可以减肥呢？看看下面关于豆浆减肥的知识，希望可以帮助你成功瘦下来。

人体容易肥胖，主要因为三餐营养摄入占比不合理，早餐一杯豆浆营养健康又能减肥。不吃早餐是白领人群肥胖的重要原因。专家表示：“正常来说，早餐摄入的营养和能量应占全天的30%-40%，而白领一族由于工作原因经常不吃早餐，早餐营养占比过低，再加上午饭及晚饭常在外用餐，就会摄入过量的动物性蛋白和脂肪，导致营养过剩以及配比不均。” 早餐喝五谷豆浆确实是比较健康的生活方式，因为豆浆的热量低，营养浓度也比较低，可以用来代替米饭，肉类等。

在外就餐摄入营养超标，自制五谷豆浆可以控制营养素摄入。白领人群因为时间紧张，往往选择在外就餐，而摄入各种煎烤、油炸、爆炒类食物，容易导致营养素超标。减肥的过程就是摄入的卡路里和消耗的卡路里出现赤字的过程，长时间在外就餐，容易导致营养素堆积，而自制五谷豆浆，容易产生饱腹感，有效控制其他食物的摄入，达到减肥的目的。

五谷豆类所包含的营养丰富，大量蛋白质、维生素都是人体所需的，它成为了我们减肥的基本保证，而且五谷豆浆中的膳食纤维可以刺激胃肠蠕动，帮助人体加速排便，减少便秘的发生，而且膳食纤维的摄入可以增加饱腹感，从而达到了控制饮食的目的。

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