花生乳的营养价值有多高？

花生是一种营养价值非常高的食物，而且常常被人们用来当作零食吃，不但可以满足自己的食欲，还能够为身体补充大量的营养。还有一些人比较喜欢制作花生乳，每天喝一些也对身体健康有益处，可以为身体补充大量的营养物质，比如维生素以及矿物质。那么花生乳的营养价值究竟有哪些，具体的做法是什么呢？

花生果具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪和蛋白质。据测定花生果内脂肪含量为44%-45%，蛋白质含量为24-36%，含糖量为20%左右。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。矿物质含量也很丰富，特别是含有人体必须的氨基酸，有促进脑细胞发育，增强记忆的功能。

1、提高免疫力：蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份。

2、健脑：提供优质蛋白，富含胆碱，可提高记忆力。

3、补充能量：含碳水化合物，糖类，能迅速为身体提供能量。

生成过程

黄豆浸泡6～16小时，备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

怎么辨别花生豆奶的好坏？

乳白色乳状液体有花生颗粒浮于上面，无杂质。具有花生豆奶的特有风味，口感细腻、无异味。

哪些体质的人适宜吃花生豆奶？

健康体质平和质，气虚体质，气郁体质

总之，经常喝花生乳能够起到补脑的作用，尤其是平时喜欢健身的人，不妨在健身的同时喝一些花生乳，可以让健身的效果翻倍。此外，家里面有孩子的话，家长也可以制作一些花生乳给孩子喝，这样可以起到健脑益智的作用，让孩子大脑发育更完善。

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