便秘能吃鲅鱼吗

便秘这种疾病在生活中是比较常见的，它主要是因为患者在生活中出现饮食无规律和睡眠不足引起的，所以便秘患者应该要调整自己的生活习惯。鲅鱼这种鱼类我们虽然我们食用是比较少的，但是鲅鱼比较营养价值，便秘患者食用鲅鱼有助于肠道的消化，对于治疗便秘是有很大帮助的。

鲅鱼患者在生活中是可以适当的吃一些鱼类的，所以鲅鱼这种鱼类，你们喜欢吃可以适当的去吃一些。下面就让我们一起来了解一些鲅鱼这种鱼类的营养价值和便秘患者应该要注意的事项吧。

便秘能吃鲅鱼吗

鱼类，大多性温或性平，有利水、补气、助消化的作用。对于一般的人，每个星期吃两三次鱼，绝不会有便秘之患。

1.有一种便秘是由于平时食用含纤维素的食物如蔬菜、水果、粗粮太少，属于无力性便秘。这样的患者，要想吃鱼不便秘，除平时多食用上述食物外，还应多吃一些产气性物质如生大葱、生大蒜或生黄瓜等等。

2.有一种便秘是由于平时吃香料或含纤维素的食物如蔬菜、水果、粗粮过多油料食物太少引起的，属痉挛性便秘。估计您在做鱼的时候，香料(热性的东西)放得太多。

明白了上述情况，您就可以在吃鱼的同时，对证再多吃或少吃另外一些东西，就不会又产生一吃鱼就便秘的痛苦了。

不管何种情况，为了防止便秘，平时适当多注意饮水、多运动，对治疗便秘也很有好处。

日常生活规律调整

按时上厕所

每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。这样可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做2、3次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅。

规律的运动

适度的运动对于改善便秘很有好处，中医学认为“久卧伤气，久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下，而诱发便秘。西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者应适当增加运动，如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动，患者可根据自身条件，选择适宜的运动方式，并经常进行自我腹部按摩，以改善气血流通，促进胃肠蠕动和便秘的康复。当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择。

相信便秘患者看了文章介绍的内容，应该都知道便秘患者在生活中食用鲅鱼有什么营养价值了。鲅鱼这种鱼类是有助于便秘患者消化的，而且它对于便秘患者来说可以治疗便秘这种疾病的，便秘便秘患者适当的吃一些鲅鱼是不错的。

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