4特征判断你是不是饮水“小白”

你可能通晓如何搭配一个月的膳食才能让你的身材曲线保持迷人优雅;你可能对宝宝的营养搭配了然于胸，也知道每天早上在你老公的早餐中加上点神秘的作料可以让他远离肥胖的烦恼？尽管你精通膳食方面的一切，但你仍然可能是个饮水方面的“小白”。

只要你有以下四种特征中的一种，你就可能是“饮水”小白：口渴才喝水;不知道饮用水有酸碱之分;不在乎水里面的矿物质;买水从来不看瓶贴;现在，赶快来补上一课，千万别继续当“饮水小白”啦。要知道，水是人体需求量最大的物质，它对健康和美丽的影响，比你想象的大得多。有专家就说：好水是药，劣水是毒。

喝水有规律

喝水有规律

大多数人都是渴了之后才抓起杯子猛喝。这是非常糟糕的习惯。因为我们的大脑并没有想象中的精明，当它告诉你渴了的时候，其实身体已经缺水好一会了。缺水会导致人体内环境失调，久而久之，会“干”出不少病来。

所以，正确的喝水，应该有规律，定时定量喝一杯。推荐一天8杯(每杯约120毫升)，在8个时间喝完。

尽量喝弱碱性水

尽量喝弱碱性水

为什么有些人不管怎么吃都不会胖，而你稍微吃点甜食，身上的赘肉就马上多了一坨？科学家研究发现，除了基因遗传方面的因素外，很重要的一点就是酸性体质容易发胖，而碱性体质更易保持苗条身材。

酸碱体质主要由人的血液决定。一般来说，血液pH值高于7.35的属于碱性体质，反之则属于酸性体质。酸性体质不但会让你特别容易发胖。还会导致600多种疾病。皮肤黯哑、多粉刺等症状就与酸性体质密切相关。因此，要健康漂亮，就要坚决和酸性体质说bye-bye。

改变酸性体质的方法很多，运动、增加蔬菜和水果的食用量，减少荤腥食物等都可以让你变“碱”。此外，还有一个超级实用和方便的方法就是坚持饮用弱碱性水。水大量饮用，又可被人体直接吸收，这意味着它直接参与血液酸碱浓度的构造。因此多喝弱碱性水，可以有效地防止体液酸化，维持健康与美丽。

注重饮用水中矿物质的天然与均衡

注重矿物质平衡

水里的矿物质含量很小，但绝对不可以忽略不计。人体的矿物质和微量元素约有5%-10%来自于饮用水，个别种类则只能来自于饮用水。

因此，平常我们应该选择含有天然和均衡矿物质的饮用水。尽量少喝没有营养物质的纯净水，以及人工添加矿化液的矿物质水。而且这两种水还是酸性的。尤其是矿物质水，酸度往往超出国家生活饮用水卫生标准的规定。

做个会看瓶贴的饮水“达人”

看瓶贴再饮水

知道这么多关于水的知识，但怎么样选择理想的饮用水呢？很简单，瓶贴上的信息已经将一切说得OK。 酸碱信息：凡是弱碱性水，瓶贴上都会明确标明。没有说明的，往往是遮遮掩掩的酸性水啦。

水源信息：写明水源地的，说明这是源头活水，来自优质的水源;没有写的，当然就是自来水加工的。 矿物质信息：源头活水加工的瓶装水，矿物质种类和含量是很丰富的，一般会标注5种以上;人工添加的矿物质水则只有两三种矿物质。

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