孕妇产后吃什么 这些蔬菜是首选

孕妇在刚刚生产完的时候都需要通过饮食来进补，但是孕妇产后吃什么才好呢？产后饮食首要遵循营养均衡，特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。搭配主食、青菜，并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式，对产妇很有帮助。

孕妇产后的第一餐要特别注意，因为刚生产完，产妇的身体非常的虚弱，很多的生理功能也处于恢复期，所以产后第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。在产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。

孕妇产后吃什么好 四种蔬菜助恢复

1、莲藕：莲藕对产妇来说多吃有很大的好处，在其中含有的营养元素很多，比如淀粉、维生素和矿物质，产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

2、黄花菜：这种蔬菜中含有的营养是非常丰富的，对产妇也很有帮助，比如蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，黄花菜非常适合做汤用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

3、黄豆芽：黄豆芽是我们生活中很常见的一种蔬菜，但是它对产妇的功效却很大。黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

4、莴笋：莴笋在孕妇怀孕期间也是可以多吃的，其中的营养对产妇也很重要，当中含有丰富的矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

孕妇产后吃什么呢？记住蔬菜一定要多吃，产妇的膳食也要根据其身体状况进行调整，平衡的营养不但对产妇本身有好处，对宝宝的成长也是有很大的帮助哦！

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