脚膝关节痛怎么办？

相信生活中不少人人都会有这种感觉，当我们坐下的时间或者蹲久了然后站起来的时候，或是在运动的时候，骨头会突然“咯嘣”响一下，那一下有时候会感觉非常痛，有时候也仅仅就是响了一下而已。可能日后自己的不在意，情况会越来越严重，更有可能到后来走路都比较困难。那么，面对脚膝关节痛要怎么办呢？

意见建议：

在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛.如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量，让关节得到休息。

生活护理：

脚膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：

1、坚持每天散步，走多远可根据自己的情况确定，体质好可以走3-5公里，体质一般的可酌情减量.

2、坚持做屈蹲站立动作，每天早晚各一次，每次根据自己的体力座30-100次，开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背，桌子边，循序渐进，由少到多，由有扶手到放开扶手。

3、压腿，把腿抬到能够抬起的高度，放到椅子上或其它适合的地方，轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度。

4、每周坚持爬一道两次山，不仅可以练腿，还可以促进肺活量，开阔视野，释放工作压，放松心情，促进身心健康。膝关节疼痛也会大大缓解。

5、避免在潮湿处睡卧，不要汗出当风，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。

以上就是小编帮您总结的意见和方法，如果觉得对自己有用的话，可以试试看哦！当然，如果是比较严重的话，还是建议及时去医院就诊，让自己早日摆脱疼痛的折磨，最后希望能够帮到大家，祝愿大家都能够早日康复，坚持锻炼，有一个棒棒的身体。

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