选适合自己的床垫容易入眠
当自己躺在床上时，身体的疲倦因床的支撑而得到缓解。一天辛劳归来，保证睡眠质量才能保证第二天的精神饱满，跟人体睡眠密切相关的床垫关系着睡眠质量。因此，选择一张合适的床垫尤为重要。“床垫硬点好，还是软点好？”如果单纯这样来问，就显得比较“外行”了。原因是，每个人都有适合自己的那款床垫，体重、身高以及个人生活习惯不同，适合的床垫也不同。床垫、枕头、棉被，这些看似简单的生活用品蕴藏着巧妙的身体密码，安享睡眠，应从正确选择寝具开始。
挑选床垫之前，人们应首先了解自己的身体和睡眠情况。床垫的软硬取决于内胆弹簧的软硬。弹簧除了应有起到支撑作用的必要硬度外，还应有很好的回弹性，太硬或太软，回弹都不理想。太硬的床垫，人躺在上面只是头、背、臀、脚跟四个点承受压力，身体其他部位并没有完全落到实处，脊柱实际上处于僵挺、紧张状态，不仅达不到最佳休息效果，而且睡这样的床垫时间长了还会对健康有损。太软的床垫，人一躺全身就凹陷下去，脊柱长时间处于弯曲状态，对内脏造成压迫，时间长了，同样不利于健康，并且也不舒适。
生活中，有人失眠就先想到吃药。一段时间内，人容易生气发怒，却不知道是什么原因，以为只是偶然现象。面部皮肤出现瘙痒或者红斑，赶紧升级自己的化妆品……这些都是人们平时较为常见的，但却很少将其与自己的睡眠环境挂钩。床垫、床单、被面、枕头都是保证睡眠的关键条件，温度、湿度、灯光等都是影响睡眠的环境因素，忽视了这些都可能引发各种问题。枕头上有螨虫或者孳生其他细菌，脸部甚至身上都会出现皮肤问题；床垫的软硬不合适，影响了夜间睡眠，人在白天就容易情绪不好，易烦易怒。一张床好不好看并不重要，能不能适当支撑并且让人体得到最恰当的放松才是关键。而现在许多消费者的挑选核心，还是认为床垫耐用、舒服就好。个人觉得舒服，并不意味着一定有利于健康，如有些人枕头过高或过低等。而如果床垫过硬，人在睡觉时背部血液循环中断，扭曲变形，会使整个睡眠质量下降。睡醒时会感到身体僵硬，并且身体各部位还会不时地疼痛。相反，太软的床垫也不利于健康。
床垫并不是越贵越好，适合自己的才是最好的。不同身高和体重的人，适合不同类型的床垫。在选购的时候，可以多跟销售人员沟通一些个人生活习惯的问题，如“睡眠习惯是怎样的”，仰卧、俯卧还是侧卧的睡姿，密切关系到床垫的硬度和枕头的选择；“体形情况如何，体重和身高是怎样的”，每个人的体形都是独特的，选择床垫时，应考虑到床垫最好能贴合某些身体部位，如肩膀和臀部，并能支撑到腰部等部位，选择床垫硬度时，体重和身高是重要的考量因素。尤其是老年人，太软的床垫易陷落，起身困难，对骨骼逐渐疏松的老年人来说，还是选择硬度较高的床垫为宜。
人们对床垫的要求一般是外观漂亮、表面平整、干爽、不易变形、物美价廉、耐用、易于保养等，而专业评价床垫的标准是从床垫的功能性、舒适性、使用安全性等角度分析，且床垫材料要符合密度、硬度、回弹性、包封、防水、移动减压能力、皮肤状况等方面要求。个人选择优（转下页）（接上页）质床垫虽然达不到非常专业的程度，但可以了解挑选好床垫的基本标准。
好床垫应保证肌肉的放松舒适和血液的正常循环；软硬适中、承托力足够，以保证人体骨架被自然地全面承托；有良好的透气性，使床垫与身体长时间接触部分的温度不至于过高，以保证连续睡眠。
作出购买决定之前，要先详细了解现在市场上各种类型床垫的优缺点，一般的乳胶床垫并不一定适合所有人，比如对乳胶产品过敏者，同时，乳胶在长期使用后多会出现老化，弹性也会降低；护理型床垫有一定医疗效果，特殊材料使用前要注意看是否环保。对于床垫的舒适度与弹性硬度选择，可以通过直观的感受和体验，如在躺卧其上时，能维持一种最自然的状态，没有压迫与不舒服的感觉，因为人体的脊椎并非呈一直线，而是浅S形，太软或太硬的床垫都不适宜；以各种姿势试躺、翻转，感受床垫是否能让脊椎得到良好、均匀的支撑，躺下感受床垫的触感及软硬度。
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