女人经期可以吃什么水果好

每个女性一个月总是会有那么几天身体状态和精神状态不佳，这个时候饮食和生活习惯都是需要密切关注的。而这个时候一些水果如果吃的对是对于身体有着很大的益处的，只是可能很多的女性并不是很熟悉，同时又害怕吃错了不好就很少去吃水果。其实这些都不担心，下面去了解下女人经期可以吃什么水果好？

经期吃水果有讲究，应该少吃凉性的水果，多吃些热性和平性的水果。

热性水果：芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、释迦、樱桃、李子、榴莲

平性水果：苹果、柠檬、番石榴、酥梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、印度枣、百香果。

在经期最好少吃吃凉性和寒性的水果，如梨子、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等，可以吃些热性和平性水果。月经期间一般吃一些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用，但应注意一次食用量不能过多。

但是如果是有痛经的女性，建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性，苹果、梨等水果也可吃。另外，还可以适量补充含钾含铁的食物，比如：红枣莲子汤(注：莲子要去苦心)，排骨玉米汤，甜酒鸡蛋汤。

此外，营养丰富、健脾开胃、易消化的食品也是经期推荐的食物，如蔬菜中含有多种营养物质，在经期应适量多摄入一些富含矿物质、高纤维素的蔬菜，可以补充维生素及微量元素并促进胃肠蠕动。

菠菜含铁量丰富而且粗纤维含量多，非常适宜经期食用。胡萝卜、韭菜、南瓜、芦笋、山药、蘑菇、白薯这些性温、性平的蔬菜在经期吃也非常好，但要注意一点，要把菜做熟了吃，最好不要生吃，并应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物。

水果因为富含着很多的人的身体所需要的营养物质被大家喜爱，但是可能不知道的就是水果也是凉性和温热性的。在月经期间最好的就是食用一些温热性的水果，这样对于身体不仅仅可以补充因为月经给身体带来的损害，还能帮助身体更加的健康。

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